運動後第二天全身疼痛怎麼辦？

運動後第二天全身痠痛是由於運動中產生的大量乳酸和肌肉纖維的輕微損傷造成的，這是正常的生理現象，不影響肌肉的功能。如果人們想緩解運動後的身體疼痛，可以補充營養，多吃高蛋白質、低脂肪富含維生素的食物，好好睡覺，讓身體充分休息，讓肌肉充分放鬆和伸展，緩解運動後全身疼痛的症狀。

運動後爲什麼第二天全身疼痛:

對於健身初學者和長期不鍛鍊的人來說，鍛鍊後第二天全身疼痛頻繁發生，疼痛特別強烈，影響正常的生活和工作，這些都是正常的生理現象。人體的體液呈弱鹼性，運動運動後，體內的糖、脂肪和蛋白質會大量分解，在分解過程中會產生乳酸、磷酸等酸性物質，使人感到肌肉和關節痠痛，甚至精神疲勞。但是，這種運動後產生的乳酸是正常現象，只會給人帶來疼痛感。一般來說，如果你不繼續鍛鍊，你的身體會痛大約5天。

運動後第二天全身疼痛怎麼辦？

運動後第二天，全身疼痛多發，運動後不會立即發生，運動後12小時內逐漸發生，24~72小時內達到高峯，緩和。人們在運動前要充分做好熱身伸展運動，按照漸進的原則參加運動。出現痠痛症狀後，可以利用泡沫軸、按摩、熱水浴等方法改善身體的微循環，促進代謝物的排出。