大腿前側肌肉外翻多是因爲久坐不動。因爲久坐不動，臀部肌肉發育不全，大腿後部肌肉退化。因此，走路時屁股不能用力太大，大腿後側也不能用力。僅用前四頭肌和小腿肌，時間久了，大腿前部肌肉發達，向外展望。通過正確的方法，大腿肉的外側有矯正的可能性。
一、大腿前側肌肉外翻怎麼辦：
1、可以躺在瑜伽墊的側面，彎曲大腿，將腳掌放在大腿底部前方，靠近大腿，腳趾接觸地面，呼氣時將小腿擡高。整個動作需要堅持纔能有效。
2、注意補鈣是增強營養和運動的最佳方法。病人可以去醫院檢查，看看大腿前側的肌肉是由頭還是肌肉。如果原因是骨頭本身，翻轉的情況不能糾正。
二、哪些動作會導致大腿前側肌肉翻轉:
1、上班族有時整天坐着，不運動就會減少血液循環。因此，爲了促進下半身的血液循環，需要按摩腿部，消耗熱量，有效防止腿部脂肪的堆積，有效防止大腿前側肌肉的翻轉。
2、脂肪堆積，運動不足。因爲暴飲暴食，特別是吃零食的時候，不能忍受暴飲暴食，有可能會變胖。腿就像脂肪的“倉庫”，長期下來，就會造成大腿前側的肌肉出現外翻。
3、蹺蹺二郎腿。嚴重導致肌肉僵硬，下肢靜脈逐漸突出，大腿前側肌肉翻轉。
