更年期肥胖是常見現象，主要是由於年齡增長、新陳代謝速度下降、運動量減少、飲食量過多等因素造成的。更年期肥胖危險，糖尿病、冠心病和三高等疾病風險增加。更年期肥胖的診斷比較簡單，可以根據體型和體重來判斷。讓我們來看看更年期肥胖的診斷方法。
1、測量體重。實際體重減少標準體重，除以標準體重乘以100%。體重超過10%的話，超過20%的是輕度肥胖，超過30%的是中度肥胖，超過50%的是重度肥胖。
2、血脂檢測。更年期雌性激素分泌不足，雌性激素參與脂肪代謝過程，做血脂檢查時膽固醇甘油三酯明顯升高。每天保證瑜伽健身操、散步慢跑、步行快等40分鐘以上的有氧運動，保持生理功能平衡，防止身體肥胖，通過運動加快全身血液循環，提高代謝能力，降低甘油三酯含量。
3、內分泌檢查。去正規醫院做內分泌檢查，更年期肥胖者雌激素水平低。
更年期肥胖患者應控制脂肪攝入，糾正不良習慣，調整飲食結構，避免脂肪過度堆積。吃飯時要慢慢咀嚼，不要吃高卡路里和油膩的食物，睡覺前3小時不要吃任何食物。每天堅持運動量，不要長時間坐着或躺着。嚴重肥胖可使用藥物減輕體重，也可選擇外科手術，比如胃成形術或者空迴腸短路手術。保持適度的運動，每天保證有40分鐘以上的有氧運動。例如瑜伽、健身操、散步、慢跑、快跑等，可以維持生理功能的平衡，通過運動加快全身血液循環，增強代謝能力。
