脫髮是一種常見的頭皮疾病，很多人到了中年就會出現脫髮的跡象，具有一定的遺傳性，加上現代人的工作和生活壓力增加，脫髮的人越來越年輕，青少年開始脫髮該怎麼辦？
1。補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2。補充植物蛋白質。頭髮乾燥，頭髮裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3。多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮和發黃的因素之一是血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，長期吃純糖類和脂肪類食物，在體內代謝過程中產生酸性毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4。補充碘。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮的健康。可以多吃海帶、紫菜、生蠔等食品。
5。補充維生素e。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。你可以多吃新鮮的生菜、捲心菜、黑芝麻等。
6。不要暴露在陽光下。陽光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾燥變黃，所以夏天要避免陽光照射，在室外游泳和陽光浴時要注意防護。
7。遠離菸草。吸菸已經被認爲是導致脫髮的危險因素之一。男性脫髮高危家庭應注意儘量讓孩子遠離菸草。
8。減少染髮和燙髮。經常染髮、燙髮會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃枯萎。染髮和燙髮的間隔至少需要3-6個月。
青少年是身體成長的時候，這個時候脫髮不僅會影響美麗，還會傷害自尊心，嚴重的還會留下心理疾病，青少年脫髮的時候必須立即尋求科學的治療方法，養成規律的飲食和生活習慣。
