便祕主要是指排便頻率減少，一週內大便次數不足2~3次，或者2~3天大便1次，糞量少，乾燥時便祕。醫學上的便祕是臨牀常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。那麼，生活中哪些人羣易患便祕呢？
警惕！三種人容易便祕的人氣
1、排便習慣差的人:工作緊張忙碌，早上時間緊迫，即使有便意也不能馬上排便，經常忍耐，直腸神經遲鈍，習慣性便祕。
2、久坐者:久坐不動，身體運動不足，腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱。此外，女性腹肌天生弱，排便力小，容易便祕。
3、飲水不足者:忙得不能喝水，腸道乾燥，腸內容物難以排出，補充水，便祕問題也沒有改善。這是因爲喝水方式不正確，一口慢慢喝水，水幾乎全部吸收血液，通過尿液排出體外。
如何有效預防便祕的發生?
1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2、避免排便習慣受到干擾:精神因素、生活規律的變化、長途旅行過度疲勞等無法及時排便時，容易引起便祕。
3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便祕。
4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更爲重要。
5、養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不可忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛鍊，並養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。醒來和飯後結腸的動作電位活動增強，糞便向結腸的遠端推進，早上起牀和飯後是最容易排便的時間。
7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用謹慎，切勿使用洗腸等強烈刺激方法。
