“世界那麼大，我們都想去看看”，十一黃金週即將來臨，不少小夥伴老早就計劃好了旅遊線路，萬事俱備只等放假！
但從康康過往的旅遊經歷來看，一些結伴出遊的朋友到另外一個地區旅行時，經常會遇到“出師未捷先拉稀，身體一下被掏空”的情況，也就是大家經常提到的“水土不服”。但在醫學上，這樣的現象有一個專業術語——“旅行者腹瀉”。
WHO（世界衛生組織）的調查顯示，旅途中遭遇腹瀉，5%需住院治療，30%需臥牀休息，40%因此改變或中止旅行計劃，讓您無法隨心所欲地享受特色美食，拖慢旅遊進度，影響出遊心情。
2個要點，弄清旅行者腹瀉
No.1旅行者腹瀉的病因
80%的旅行者腹瀉是由腸致病性細菌引起，主要爲產毒性大腸桿菌、志賀菌、空腸彎曲菌、氣單孢菌、沙門氏菌及非霍亂弧菌。其中最爲常見的是產毒性大腸桿菌（ETEC），佔腹瀉者的60%以上。
在少數情況下，霍亂弧菌、一些病毒和寄生蟲也會成爲旅行者腹瀉的病原體。這些病原體進入人體，侵犯空腸或迴腸，併產生毒素，使腸道發生炎性水腫，引起腸粘膜滲出過多而出現腹瀉。
No.2旅行者腹瀉的症狀
輕度腹瀉：在旅行中大便稀軟或次數增加，如正常每天大便一次，那麼每日三次就可認爲是輕度旅行者腹瀉。此時如感覺良好，不影響旅行，那麼就順其自然，不必理睬。
中度腹瀉：隨着經常腹瀉，出現腹脹、腸鳴增加以及因腸痙攣而腹絞痛等現象時，就應引起重視，放慢旅行的腳步了。
重度腹瀉：出現放臭屁，肛門燒灼痛，如涉及噁心甚至嘔吐，發熱(37℃以上)並感不適、疲乏、衰弱，此時身體可能處於不良狀態，應及時中斷旅行。
牢記5點，輕鬆應對旅行者腹瀉
No.1安全進食
不可隨意吃喝：細菌既不可能看到也不可能嚐出，即使那些被污染的食品也可能仍然色香味俱全。不吃路邊攤，也儘量不選自助餐點，不要喝來源不明的水，避免進食冰塊，切記不可因貪圖一時的口舌之快而影響了整個旅程！
不吃生食：不吃任何生冷及未煮熟的肉類，因爲這些食物有可能被細菌或寄生蟲污染，也可能會感染能在腸道內生存十年的絛蟲。含有生的未煮熟的蛋類食品，如蛋黃醬、調味品或某些甜點，也可能是危險的。
水果削皮吃：在外旅行時，最好食用厚皮水果，剝皮時以免污染內部，例如香蕉。在進食其他帶皮水果的時候，一定要親自削皮後再吃。
喝瓶（罐）裝飲料：飲料以罐裝或瓶裝爲佳，如買瓶裝飲料，要找可靠的商店，並要覈對外包裝和瓶口是否完好，瓶蓋是否打開過、表面是否潮溼污染過。某些不良廠商可能用舊瓶裝入當地的水，當作原裝的出售。罐裝水不要直接就罐口喝，應用吸管或乾淨的杯。
No.2注意良好的衛生習慣
勤洗手和清潔器皿；取食前必須用肥皂洗手，並確保自來水是安全的。如無自來水，可用消毒劑擦手或用稀氯二甲酚擦手；檢查盤和刀具是否乾淨；旅行時，清潔的水是健康的基礎。一定要用安全的水飲用、刷牙、洗傷口及洗食物。
No.3備好您的旅行藥包
旅行者腹瀉發生的比例很高，來自於水和食物的細菌又是防不勝防，因此備好旅行藥包非常有必要。
補液鹽預防脫水：任何造成腹瀉的疾病，預防脫水都是至關重要的，口服補液鹽值得常備常想。不過用於旅行者腹瀉時，一定要注意，配置用水一定是清潔水，否則只會雪上加霜。如果腹瀉不太重，電解質飲料也可以作爲替代。
蒙脫石散止瀉：止瀉，則推薦思密達（蒙脫石散），大人小孩都能用。思密達是一種吸附劑，可以快速吸附腸道內細菌和毒素，不僅可以減輕腹瀉症狀，而且通過覆蓋受損腸黏膜，達到修復保護腸道黏膜的功效，幫助建立腸道健康環境。
有研究顯示，蒙脫石散可以把腹瀉病程減少大約1天，適合作爲旅行備藥。因爲蒙脫石散並不進入血液循環，僅僅是在腸道中發揮吸附作用，所以安全性良好，兒童、老人、孕婦都可以放心口服。
No.4不要隨便吃胃藥
有些人出門旅行，總擔心胃會不舒服，喜歡吃胃藥來預防。大部分胃藥都是抑制胃酸分泌的，而胃酸是抵禦病原體的重要屏障，平時裏沒什麼影響，但是在旅行時，胃酸減少會導致細菌進入體內增加，加重腹瀉。
No.5注意觀察病情
旅行者腹瀉的主要病原體是細菌，跟平日的腹瀉相比，會更需要抗菌藥物。不過，輕症的細菌感染性腹瀉，也是可以自愈的，並不是所有的旅行者腹瀉都需要抗菌藥物，可以邊用補液鹽和蒙脫石散邊觀察，當大便超過4次/天、大便帶膿帶血或者是有發熱出現時，就要去尋求醫療幫助了。
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