用奶昔代替晚餐減肥會反彈。如果正常飲食和喝奶昔有助於減肥，反彈幅度會很小。爲了快速達到良好的減肥效果，一些女孩用喝奶昔代替飲食。這是一種節食的方式。減肥成功恢復飲食後，體重容易反彈。
奶昔代餐減肥，即所謂的不吃減少卡路里攝入的減肥方式，身體卡路里消耗大於卡路里攝入，很容易看到減肥效果，但一旦停止這種飲食，恢復以前的飲食或因爲飲食吃得更多，體重可能會反彈，甚至更重。
不要把奶昔當作一日三餐的主食，而是在正常合理飲食的基礎上，一些奶昔來幫助減肥。
牛奶也是製作奶昔的材料之一。爲了減少熱量攝入，增加減肥效果，建議選擇低脂牛奶。
與只用牛奶和冰淇淋製成的奶昔相比，加入水果的奶昔對減肥更有幫助，但注意不要使用高熱量的水果。
要保證一日三餐的合理飲食和均衡營養，適當控制日常食物的熱量攝入，儘量避免吃高脂肪、高熱量的食物，不要暴飲暴食。
僅僅依靠飲食來減肥，效果可能不太好，適當的運動可以幫助消耗更多的熱量，燃燒體內多餘的脂肪。有氧運動，如游泳、爬樓梯、慢跑、騎自行車，可以幫助保持體重，並繼續消耗熱量。
用奶昔代替晚餐減肥不僅會反彈，還會對身體造成傷害。而且，如果你吃太多像奶昔這樣的冷食，會對女性的身體造成很大的傷害。因此，建議女孩在使用這種減肥方法之前仔細考慮。最好通過鍛鍊和飲食來健康減肥。
