專家建議，我們應該首先做自己"思想工作"，只有保持樂觀和平靜的情緒，我們才能安全入睡。
"飲食助眠"也要注意。飲食要清淡，少油膩，多吃易消化的食物，補充水分、鹽和維生素。專家建議睡前3小時吃，最好吃7分飽。
預防和控制失眠需要良好的睡眠環境，特別是減少光污染和噪聲污染。試着在相對固定的時間睡覺，這也有助於睡眠。
在中醫看來，失眠主要是由人體內部因素引起的。如虛弱、焦慮、抑鬱等，有些也與飲食有關。失眠涉及心臟、肝臟、脾臟、腎臟等多個臟器，主要病變在心臟，與心靈的穩定性直接相關。因爲心臟隱藏，心臟穩定，你可以正常睡眠。
目前，許多患者正在嘗試中藥治療，效果很好，中藥治療是綠色治療，注重調節體質，長期療效很好。
同仁堂棗仁安神液是治療失眠的優良中成藥，來自同仁堂老專家李培鬆的經驗，配伍簡單，療效優良。該藥含有酸棗仁(炒)、五味子(醋)、丹蔘，其中酸棗仁具有養肝、寧心安神、收汗等多種功能，在安神失眠領域療效極佳。"東方睡果"。同仁堂棗仁安神液主要用於治療心、肝、血虛、神經衰弱引起的失眠、健忘、頭暈、頭痛等疾病。它能逐漸調節人體內臟的陰陽氣血，達到平衡，滋，對長期失眠有很好的療效。棗仁安神液不僅用於治療失眠，還用於心悸、心悸、呼吸急促、記憶喪失、面色少、舌淡紅、苔蘚薄、脈細數、神經衰弱。
