立春，2020年2月4日，是我國二十四節氣之首。
立，是「開始」之意；春，代表着溫暖、生長。干支紀元，以立春爲歲首，立春意味着新的一個輪迴已開啓，乃萬物起始、一切更生之義也。
圖源攝圖網
與立夏、立秋、立冬一樣，立春反映着一年四季的更替。冬春交替之際，溫度時冷時熱，並不穩定。特別在一年四季並不分明的部分南方城市，因爲忽冷忽熱的溫度，讓人以爲是幾個季節在短時間內交替循環，美其名曰「一日四季」。
然而，不管氣溫如何，我國傳統認爲，從立春開始，陽氣會從地下慢慢地升回到大氣中。順應天時養生，此時就需要注意養護陽氣。
護陽氣，少生病
俗話說的「人活一口氣」，這個氣指的是陽氣，而寒傷陽，如果在春季不注意養護陽氣，長此以往，容易出現風溼性關節炎、鼻炎、哮喘、胃病等不適。
因此，立春養生講究的是「春捂秋凍」。春天如果沒有適時、適當多穿一點衣服，就容易患呼吸系統疾病及消化系統疾病。這是爲什麼呢？
圖源攝圖網
在經過春節的胡吃海喝後，人體有限的氣有相當一部分被「調配」來運化水谷，機體表面用於防禦的氣就相對減少，這時候就更容易受風邪侵襲，從而出現感冒、發燒、咳嗽、鼻炎等呼吸系統疾病。
中醫講「肺與大腸相表裏」，如果生病之初不繼續控制飲食，或者濫用藥、誤用藥，導致病邪內陷腸道，便極易誘發腹瀉、嘔吐、腹痛等胃腸炎症狀。
因此，春節期間，除了建議飲食均衡，不暴飲暴食，還要注意適時增減衣物，注意身體，特別是腹部的保暖。
春季養生的簡單三法
一年之計在於春，不管新年許了什麼新的願望，我們都要有一個好的身體才能更好的完成。
養生之始在於春，在萬物欣欣向榮之際，順應自然節氣，助力陽氣升發，早睡早起，飲食有節，做好防寒，擁有一整年的健康。
在立春時節，我與大家分享3個簡易的養生方法，更詳細的獨家養生法，可以在購買課程後收聽。
第一：早睡
《黃帝內經》講：春三月，夜臥早起。傳統醫學來說，睡覺是性價比最高的養生法。孩子儘量21點前入睡，不然不利於生長髮育。睡覺正是長身體的時候，雖然現代小孩營養充足，但「食補不如覺補」，吃得再好，都不如早睡。
對於成人來講，成年人儘量不要超過22點入睡。晚睡容易導致氣血虧虛、腎虛、溼氣重，從而出現倦怠乏力、易怒、脫髮、面色發黃等不適。
圖源攝圖網
入睡困難的朋友，平時可以泡點烏梅、龍眼肉或者酸棗仁茯苓茶來喝。酸棗仁、茯苓、龍眼肉都有安神、疏肝健脾的效果。
近幾年有研究發現，烏梅的安神作用也很明顯，配合蔗糖，酸甘可以化生津液，進一步滋養心血，心血補足後，心藏神的功能發揮正常，我們的睡眠就可以改善。
第二：梳頭
《黃帝內經·四氣調神大論》曾提到「被髮緩形」。意思是，披散頭髮慢走，同時放鬆腰帶，穿着寬鬆舒適的衣服，讓氣血得以疏通。
那麼，平時我們可以多梳頭來增加頭部氣血的循環。「頭爲諸陽之會」，多梳頭可以疏通經絡、氣血，除了緩解頭暈、頭痛等不適，還可以提高身體免疫力，減少感冒的機率。
圖源攝圖網
具體的操作非常簡單，用牛角梳從髮際線一直往後梳到後腦勺，再倒着梳回來；從左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再來一次；如此重複3-7次左右。
當平時我們沒有集中的時間來養生時，不妨在梳頭的時候多花一點點時間，或在看電視的時候，或在工作休息之際，輕柔而緩慢地梳下頭，日積月累的效果將不可估量。
第三：吃蘿蔔
可能有些朋友會覺得，白蘿蔔，這麼稀鬆平常的食物，有這麼大效果嗎？蘿蔔又稱萊菔，性涼，味辛甘，無毒，入肺、胃經，能消積通便、化痰行氣，清熱解毒，因此，適當食用蘿蔔，不僅可以消積解膩，還可以改善倦怠乏力等狀態。
明《酌中志》曾載：「立春之時，無貴賤嚼羅卜，曰‘咬春’。」春節期間過食肥甘厚味造成積食，血液又集中在胃，很容易出現“春困”的情況。適當多吃蘿蔔，有助於行氣、消積化食。
圖源攝圖網
很多小朋友在春節期間，各種大吃大喝，從早到晚，大魚大肉，水果糖果零食，酸奶、飲料不間斷，導致咳嗽反反覆覆，痰還特別多，而痰的成因之一，是未消化的食物積累而成。
「胃不和則臥不安」，積食後又容易睡覺多汗、入睡困難、睡覺翻來覆去、磨牙。這時候喝點蘿蔔水或者吃點蘿蔔條，不僅可以幫助化痰消食，還可以改善睡眠。
腸胃病，注意辨證治療
當出現了腹瀉、腹痛等症狀，可別着急吃止瀉藥，還應遵循中醫的辨證治療原則。臨牀上，多見寒溼、溼熱、食積、脾虛這4種。
1.寒溼瀉
多由於受寒受風，或者進食生冷所致。患者的大便往往不臭，瀉出白沫或清水，或伴有腹痛，或腸鳴，或下利清谷。患者往往不喜歡喝水，納少，手腳發涼，怕冷，出汗少，面色晄白，小便清。
此時，我們可以用藥物貼敷，比如小兒臍貼，或者用藿香正氣液敷棉球貼肚臍。也可以艾條艾灸神闕、中脘、涌泉等穴位。中成藥可以選用理中丸，或胃苓湯加炮姜。
圖源攝圖網
2.溼熱瀉
體質偏熱之人，即使感受寒溼，寒溼也容易隨着體質轉變成溼熱。症見口渴口臭，怕熱煩躁，手腳心熱，四肢酸楚，骨節痛；患者出汗多，小便黃，大便臭穢，肛門覺熱，或伴有腹痛，脈洪數或滑。
這種情況一般就不建議艾灸，可以找專業醫生進行推拿。中成藥可選葛根芩連片，兼有腹痛的常用黃芩湯或大橘皮湯；口渴但喝水容易吐的，也可以用五苓散。
3.食積瀉
食積阻滯腸胃，運化功能失調。出現胸脘脹滿，惡食吞酸噯腐。常用保和丸，雞內金顆粒或者保濟口服液。
4.脾虛瀉
如果腹瀉了3-4天，大便已從臭穢轉至不臭，並見胃口差、乏力、沒精神，可以選用參苓白朮丸健脾祛溼。或將麪粉幹炒後，加水熬成麪湯，放入少許紅糖，溫熱服用。
如果是選用艾灸、藥物貼敷，可以選取天樞、涌泉等穴位。
圖源攝圖網
在這裏特別需要提醒大家的，有4點注意事項：
01
疾病錯綜複雜，上述方藥僅供供參考，不可完全不加辨證去套用。
02
切勿一開始就服用蒙脫石散，單純止瀉，不僅沒用，反而容易閉門留寇。
03
不要隨便服用補液鹽！腹瀉是一種症狀，病毒性心肌炎有時也會出現胃腸炎的症狀，如果這時候補液，反而會加重心臟的負擔，嚴重時會引起心臟衰竭，有生命危險。
04
不管是任何問題，哪怕是感冒，也要正確治療，不要濫用誤用清熱解毒或者抗生素等藥物。
生病了，誰都不好受，還不如防患於未然，平時養護好身體，有了好的基礎，第一不容易生病，第二即使生病也容易好。
