你可以騎自行車。你不會總是看到騎自行車。只要你看到了，睡覺前躺在牀上，擡起大腿，然後模擬騎自行車來移動你的腿。每天踩兩三百次效果很好。
游泳是塑造全身曲線的著名運動。你知道，腿在水中起着很大的作用，它們的運動量也很大。因此，如果你想瘦腿，你不妨多游泳。你不僅可以瘦腿，還可以使全身線條更加流暢。爲什麼不用一箭雙鵰呢？
跳繩半小時可消耗近400卡路里。如果你能堅持跳繩，它將極大地有助於優化腿部線條。但請記住，跳繩是一種低時間、高消耗的運動。運動前必須進行充分的熱身運動，跳躍後也要進行腿部肌肉運動。否則，腿部的脂肪會變成更困難的肌肉。
對於腿部或下半身脂肪較多的人來說，蹲是改善身材的好選擇。而且蹲着的時候還是可以看電視的，但是一定要注意蹲着的時間要保證在半個小時左右，否則效果會不好。當然，當你開始蹲着的時候，你很可能會有肌肉疼痛，所以蹲着接受後，不妨按摩一下腿部，放鬆肌肉，減輕肌肉疼痛。
這不是第一步。這是真正的騎自行車！尤其是騎自行車上坡的時候，對腿部線條的優化很有幫助。首先，它可以收緊腿部肌肉，其次，它可以幫助形成過多的腿部肌肉。當然，如果你不能騎自行車，花更多的時間在牀上踩空氣！
