春季遵循晚睡早起、中午休息一刻鐘的睡眠原則，對改善睡眠很有幫助，春季早晨，6：30起牀適當鍛鍊，可以給一天帶來無限的活力，晚上，建議準備一些休閒娛樂活動，11點左右睡覺，這是春季睡眠的合理時間。
運動有助於體表水分蒸發，加速血液循環，增加血液循環和新陳代謝，消耗過多能量，放鬆大腦神經，幫助人體更快入睡，春季，天氣變暖，適當的體育鍛煉，每天30-45分鐘，促進睡眠。
春季春困現象常見，晚上睡眠不好，人們白天工作可能會遇到一些不良，壓力增加，所以應該學會調整情緒，不要給自己太大的心理壓力，情緒波動學會發泄緩解，與朋友交談，保持心情順暢，儘快入睡。
專家指出，飲食元素是影響春季睡眠的重要因素要的因素，春季睡眠不穩定是強、脾胃不和引起的。建議食用甘酸養脾氣，搭配馬蘭頭、枸杞頭等綠色時令蔬菜，達到清肝清爽、安神助眠的效果。
早春，氣開始，辛甜的東西可以散發陽，幫助春陽，溫暖的食物有利於養陽，吃洋蔥、花生、棗等更合適，但少吃辛熱的東西，如鹿茸、附子等。
大紅棗20克，蔥白7根。將紅棗洗淨，用水泡1天，將蔥白洗淨備用，將紅棗放入鍋中，加水適量，用武火煮沸，約20分鐘，再加蔥白，最後用文火，服用時吃棗喝湯。
60克小麥，14個棗子，7個去殼核桂圓肉。洗淨後，加水煮沸，棗麥煮熟後即可食用，一天一兩次。
生百合100克，水500毫升；文火煮爛後，分兩次食用。
