高血壓患者能適量吃一些香蕉。
1、香蕉含有豐富的糖類、果膠等營養成分。高血壓患者適量食用香蕉，可幫助補充一些機體所需的營養成分。
2、膳食鈉的攝入量與人羣高血壓的患病率密切相關，而香蕉是一種低鈉的食物，因此適量食用香蕉通常不會引發血壓升高或波動。
3、香蕉含有一定量的鉀和膳食纖維，可以促進排鈉，同時減少鈉鹽的攝入，改善水鈉瀦留，對高血壓的控制有利。
需要注意的是，香蕉的碳水化合物含量較高，屬於能量適中的食物，故本病患者應注意控制攝入量。
香蕉營養成分（每100g含量）
鈉
0.8(毫克)
低
能量
93(千卡)
中
碳水
22(克)
高
脂肪
0.2(克)
低
鉀
256(毫克)
低
不溶性膳食纖維
1.2(克)
低
宜食食物
高血壓患者宜吃低鈉、低脂肪、高維生素C、高維生素E、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂、高鐵的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
苦瓜、毛豆、西紅柿、絲瓜
慎食食物
高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，還應做到戒菸限酒。
肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物醃製食物
鴨皮、豬肥肉、奶油、豬油、豬肝、黃油
更多建議
高血壓患者除嚴格遵循飲食禁忌外，還應注意以下幾點：
1、控制體重，使體質指數＜24，男性腰圍＜90cm，女性腰圍＜85cm。
2、適當運動，每週保持中等強度運動4~7次，每次持續30~60分鐘。
3、不吸菸，徹底戒菸，避免被動吸菸。
4、保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。
5、保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮。
6、監測血壓，每週至少測量1~2次血壓，血壓波動期可適當增加測量次數。
7、遵醫囑堅持用藥，不可隨意增減藥量或停藥，必要時可在醫生指導下更換藥物。
