抖腿是很多人都有的一個習慣，這也經常被說不禮貌，抖腿其實也有一些好處，比如減肥，那麼，抖腿能幫助減肥嗎？抖腿還有什麼好處？下面本站小編就帶來介紹。
答案是肯定的。研究表明，小腿上有比目魚肌，雖然僅佔體重的1%，但抖腿時能讓該肌肉得到鍛鍊，提高肌肉代謝水平，改善脂肪代謝以及葡萄糖代謝。小腿後側有重要的肌肉，包括腓腸肌和比目魚肌，保證能穩定站立，同時也維持正常走路、跑步和跳躍等。對於久坐者來說，適當抖腿有利於肌肉收縮，淋巴液和血液受到擠壓而回流，促進血液迴流心臟，提高新陳代謝速度，改善血脂和血糖代謝。
1、在焦慮或緊張時人體會產生一種身體應激狀態，出於本能的身體會蓄積一些備用能量，以備進入對抗或者逃避狀態。過多的能量蓄積需要找一種途徑釋放。而抖腿從某些角度來說，是對焦慮情緒蓄積的負能量的一種自我放鬆途徑，它能夠讓人在緊張的時候分散注意力，緩解緊張情緒。
2、對於久坐的上班族來說，一天的時間有大部分是坐在那裏，容易導致血流受阻、肌肉痠軟、下肢麻痹、身倦體乏等情況。然而適當抖腿，可以加速下肢血液循環，有效預防靜脈血栓形成和靜脈曲張形成，舒緩下肢疲勞酸脹感。辦公室一族不妨在工作之時，在不影響他人得情況下，適度進行簡單的抖腿運動。
當然，抖腿還有一些弊端，如下：
1、增加膝關節壓力
抖腿一時爽，但長時間有這種行爲會增加關節的壓力，特別是那些蹺着二郎腿又不斷抖動的人，在晃動的過程中膝關節的扭曲幅度大，還會增加腰椎壓力，久而久之這些部位的骨骼受損傷可能性增加。
爲了健康着想，平時應該端正個人坐姿，儘量保持安靜狀態，可不要隨意抖動，更不能蹺着二郎腿又不斷抖腿。
2、容易引發偏頭痛
那些愛蹺二郎腿的人，這個過程讓自己輕鬆，會釋放出多巴胺，這種物質可以令人身心愉悅。但是，多巴胺的分泌會消耗較多鐵元素，鐵元素獲取量充足，不僅可以避免缺鐵性貧血，也能讓多巴胺的分泌更順利。
但反覆抖腿，多巴胺釋放的過程中把身體需要的鐵元素利用掉，容易導致這種物質缺乏，而長時間缺乏鐵元素又是偏頭痛出現的原因之一。因此，那些愛抖腿的人出現偏頭痛的風險增加。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
