子宮下垂怎麼做提肛訓練

女性的體質不同於男性，可能在經過生產懷孕的過程後，對子宮會造成一定的損傷，此時可以做一些幫助身體恢復的動作，這樣就可以減少對身體的傷害，但是一些錯誤做法會導致身體出問題，於是就需要引起注意，那麼，子宮下垂怎麼做提肛訓練？

女性隨着生育次數的增加，會出現不同程度的產傷、盆底的損傷等情況，尤其子宮脫垂就是很常見的問題，患者會感覺到下墜、腰痠等情況，但這些症狀是可以通過訓練加以恢復的。

對於子宮下垂的患者來說，可以做提肛訓練，也就是在日常進行有規律的提收肛動作，主要就是通過一提一鬆，來達到提肛效果。也可以對子宮按摩，促進會陰部的靜脈血液迴流，促進炎症的消退。

可以在晚睡前或起牀前，在牀上做提肛動作，大小便後可以在繼續，最好是在乾重體力活時也要注意提。也可以在性生活後，做提肛動作，一定要注意的就是提肛時必須要用力，提肛之後最好馬上排便，效果比較好。

子宮脫垂屬於產後比較常見的情況，進行提肛訓練對其的治療效果比較好，具體的時間地點可以根據自己的情況靈活安排。