睡眠對人體的健康是存在着至關重要影響的，這是一件衆所周知且毋庸置疑的事情。特別是晚上睡眠時間是否充足，直接關乎一個人的精神狀態，因此，良好的作息是一個人健康的本錢。那麼晚上要睡多少時間更好啊？
晚上睡眠七到八個小時是最好的。晚上的睡眠時長並不是取決於多長好，而是取決於入睡的時間，有很多朋友習慣了凌晨一兩點睡覺，這也算是一種熬夜的習慣。不論壓力多大，都不建議熬夜，因爲熬夜會打亂作息的規律，長此以往就容易導致失眠。
睡眠最黃金的時間是從晚上十一點到次日上午的六點，這就是所謂的黃金七小時。因爲通常情況下，人體的體溫、血壓會在晚上六點開始達到最高後下降，褪黑素會在晚上九點開始分泌，腸蠕動抑制的時間是晚上十點半，因此就意味着要在褪黑素分泌到腸蠕動一直的這段時間內入睡爲宜。凌晨兩點到四點是深睡眠的狀態。
由此可見，睡覺是養生必不可少的緩解，因爲人體的各個器官和機能在睡覺的時候才能得以恢復。如果長時間睡眠不足或作息不規律的話，身體的細胞受到損耗之後得不到及時恢復，那麼身體就會長時間處於一種虛弱的狀態，抵抗力就會隨之下降。
