補鈣是一個常見的話題，老年人需要補鈣，小孩需要補鈣，女性也特別需要補鈣。只有充足的鈣質才能讓小孩更好的成長和發育。老年人還有女性的鈣質容易流失，所以也是需要多補充鈣質的，避免骨骼出現問題。那麼，12週歲的小孩補什麼鈣比較好呢？
如果小孩缺鈣比較嚴重的話，可以服用鈣片，這樣補鈣會比較快，在服用鈣片的同時還需要服用維生素D。服用鈣片期間需要特別注意飲食，不要吃補品，因爲一些補品會影響鈣質的吸收。另外，儘量多到戶外運動，這樣鈣質容易吸收。
牛奶是每天必須喝的，早晚一杯純牛奶可以更好的補鈣。另外飲食方面可以給小孩多吃一些海鮮，比如海蝦，海魚等等，都有補鈣的效果。還要給小孩多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果中的鈣質含量也是非常豐富的，多吃一些可以補鈣，還可以補充維生素。
總的來說，想要補鈣，可以吃鈣片，也可以通過飲食的方式來補充。不過飲食補充鈣質需要的時間會比較長，所以需要長期的堅持。另外注意讓孩子多運動，不要吃垃圾食品，特別是不要喝可樂。
