每天睡覺是必不可少的環節，充足的睡眠可以讓人神采奕奕，好的睡眠第二天才能有充沛的精神面對各種工作和生活。許多人會在睡覺時有一定的困擾，睡覺是用鼻子呼吸好還是用嘴巴呼吸好？
睡覺時最好用鼻子呼吸，因爲鼻子本身就是人類用於呼吸的器官，用鼻子呼吸，能夠過濾掉空氣中的顆粒以及對身體有害的物質。還能溼潤空氣，減少空氣對器官與肺的刺激。而用嘴呼吸，不具備過濾的作用，很可能會導致口乾舌燥以及嗓子疼等症狀發生。
睡覺不能用鼻子呼吸是因爲：每當睡着了以後，在口腔裏面有些人的舌頭會下意識下垂並阻塞呼吸道，從而鼻腔內吸入的氧氣不足，只能張開嘴輔助。長時間的睡眠不好，會威脅身體健康。在睡覺時自己很難發現張着嘴，所以家屬要多多注意一下。
可以通過練習深呼吸吸氣時來鼓胸收腹，慢慢地養成緩慢呼吸的習慣，就能閉上嘴了。或調整枕頭的高低，讓頸部擡高，把頭部放低，可讓呼吸道變得通暢，增加呼吸量。經過調整後，張嘴睡覺的現象會有所改善的。
