核桃的味道很好，而且形狀比較像大腦，許多人都認爲以形補形，所以經常吃核桃用來補大腦，也有很多人認爲它比較補鈣，會經常來買一些來吃，那麼核桃能補鈣嗎？
核桃含有豐富的營養是可以達到補鈣的作用的，但是核桃並不是補鈣的主要食物，雖說核桃仁含有比較豐富的營養元素，每克當中的蛋白質含量大概在1.5~2克，相對於鈣質來說，核桃的脂肪含量比較多，所以它大部分補充的都是礦物質以及脂肪至於鈣鐵磷等元素也含有一些，但是相對就比較少。
如果出現了缺鈣的症狀建議多喝一些牛奶或者是吃一些鈣片，這纔是補充鈣質的基本途徑，核桃平時也可以多吃一些，但是如果想要通過吃核桃來補充身體所需要的鈣就有些困難，早餐的時候吃一些核桃不但不會長胖還能夠對身體產生正面影響。
其實核桃並沒有像大家所認爲的那樣具有補腦的功效，只能夠補充一些體內的維生素，而且儘量做到每天吃一些，如果偶爾吃或者是一次吃的太多反而會造成消化不良或者是起不到作用，總之適量吃一些是很有好處的。
