人的身體是需要各種營養補充的，不然身體肯定會出現不舒服，鈣鐵鋅都是比較關鍵的物質，只要不挑食一般都不容易缺少，但是很多人都不能做到不挑食，總是有喜歡吃的食物和不喜歡吃的食物，如果缺少鋅的話是要及時的進行補充的，那麼，成人鋅怎麼補？
1.從食物方面下手補鋅的方法是最有效，而且對身體最好的方式，比如多吃紅肉多吃動物的肝臟，都是補鋅最好的方法，還有乾果類和穀類也都是不錯的補鋅食物，而且也容易吸收，還可以通過藥劑來補充也是比較有效。
2.在補鋅的同時也要改掉一些飲食的壞習慣，有的人喜歡吃零食，比如果凍、糖果一類的儘量就不要吃了，裏面的添加劑對身體是有很大的傷害的，如果一邊在補鋅，一邊吃這些零食，效果就不好了，這樣不利於吸收。
3.不要想着一次性的把身體給補好，需要慢慢的來，不可着急，如果一次性補太多的話反而不好，這樣身體也會吃不消，需要慢慢的來，如果是吃補充劑最好在兩頓飯直接吃，這樣對胃比較好，防止傷到胃就沒必要了。
