現在三伏天，氣候悶熱，濕度大，女性不注意養生工作，濕邪容易困脾，精神不振，也會影響食慾，夏天怎麼去除濕脾？介紹四個快速驅除濕氣的妙計。
1、注意飲食
除濕的方法藥補不如食補是正確的。去除濕氣的方法有很多，可以從飲食開始。濕熱體質的女性應該注意自己的飲食，尤其是在夏天，最好能夠堅持清淡清熱的飲食，多吃一些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅豆、蓮子、薏米等，這些食物可以幫助我們去除濕熱，保持大小便通暢。不要吃辣的油炸和大熱的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、大蒜、生薑等食物，煙酒也要戒掉，不要吃甜食。特別是薏苡和紅豆是去濕健脾的食物，可以減肥，女性可以多吃。
2、勞逸結合
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，睡午覺可以使我們的身體更輕，更有活力地投入下午的工作。過度勞累容易損傷血氣，血氣不足會進一步加重水濕。夏天晝夜短，有些白領經常晚上加班，不加班的人也吃夜宵，適當娛樂，延長夜生活。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。
3、運動
生命在於運動，運動是幫助人們防病治病最通用的方法，體內濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。濕熱的人，適合做度大、運動量大的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天氣温高，濕度高，早上或傍晚涼爽時最好鍛鍊抑制過激的心情。
4、按摩
夏季常讓人悶出一身汗，被不少人玩笑稱為“免費桑拿”。桑拿是懶人的排水招數，但洗桑拿過程中往往出汗過多，並不利於心臟健康，這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季，儘管這樣可以加快血液循環，排除體內的濕氣。洗温水澡，並稍稍按摩是更為健康的選擇。通過洗澡少量出汗，配合簡單的按摩手法，運動後，汗水風乾後洗澡，可以發揮一定的排水作用。
