1、三文魚6盎司（170克）的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。皮質醇水平下降，睾丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長。富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可......

弓式側卧在墊上雙臂放置體能測試,調節吸氣並往上屈起小腿肚，吸氣時上半身和頭頸往後仰,雙腿儘可能往上翹,腳面伸直,兩手扶着腳掌,雙膝儘可能離去路面,維持此姿態10-20秒,當然吸氣;呼氣時漸漸地將上半身復原,鬆掉兩手,......

生完孩子長胖是十分普遍的事兒，因而女性們也愈來愈高度重視產後減肥這一事兒，普遍是健身運動、節食減肥全是初學者媽媽減肥瘦身的必做新項目。此外，愈來愈多的媽媽逐漸把眼光投影到產後減肥塑身衣的身上，那產後減肥塑身衣......

排便時不排便，經常忍耐早飯後30分鐘以上，隱隱約約地感到方便，想坐在廁所裏冷靜地排便，但看錶，遲到了。拉還是不拉？猶豫的時候，腦子裏浮現出憤怒的臉，是誰的？當然是上司的。最後只能放棄大便，趕緊跑到單位。有過這經歷的職場人應......

林嘉欣平日打扮樸素、對物質生活要求不高，一貫低調的她連減肥方法也很是“低碳環保”——在家做飯種草！減肥？“我自己燒飯種香草！”林嘉欣天生膽固醇過高，所以她為了健康原因也要減肥。“我不喜歡吃很苦的減肥藥，那些極端的......

產後減肥是很多年輕媽媽們的願望，每一位新媽媽都迫不及待的想恢復到以前的體型。然而要怎麼才能實現這個願望呢?產後媽媽因為需要餵養寶寶，會進食很多營養滋補食物，一段時間都很少進行運動，所以脂肪容易堆積體內，產後容易......

添了寶寶後，新媽媽既要照顧寶寶，又要調理身體，繁雜忙碌中一不注意便會犯一個個的小不正確，進而危害身體的身心健康。1、不做產後常規體檢產後媽媽在42天時都必須到醫院門診去做常規體檢，看一下全身上下和骨盆器官是不是恢......

在你懷孕十月期內，是最非常容易使身體水份儲留在身體一些特殊一部分的時間段，例如小腿肚的一部分，通常因而看起來發脹;加上主題活動降低，攝取人體脂肪量多，當然一天天變成一根“小蘿蔔”了。追求美麗的你，理想着可以儘早回......

如果為了擁有苗條的身材而把高熱量食品視為垃圾，大可不必。最新科學研究發現，這些所謂的高熱量垃圾食物其實也能幫助健康瘦身。1、紅肉：只要選肉正確，即使肉夾饃和肉丸也能幫助瘦身。選擇優質紅肉瘦的紅肉對於那些想減肥......

產後惡露是正常現象分為血型惡露和白色惡露。產後惡露需要及時排乾淨。也可以通過飲食排惡露。那麼產後吃什麼有利於排惡露惡露期間能穿塑身衣嗎?下面本站小編就來和大家説一説。產後吃什麼排惡露?1、益母草。產後可......

產後塑身要遵守一定的原則，雖然產後塑身的方法很多，但也要堅持長久的時間，用對方法，才能達到理想的效果。產後塑身切記不能盲目追求短時間內達到減肥效果，應該要健康地塑身，這樣的效果也能保持更久，那麼，產後塑身的產品有哪些......

動作1：電腦操作不正確動作：身體過多前伸，雙眼離顯示器太近，手臂上抬使三角肌焦慮不安，兩腳未放置路面促使腳部血液循環系統不暢順。恰當動作：雙踏踏實實面，腰部緊貼有烘托的靠背，靠背與坐面大概100-10度角，手臂當然鬆馳(不必外......

年青的女孩都期待有一個纖細的完美身材，有一些女孩為了更好地維持身材，戒了很多食材。鄭州第三中心醫院高級營養師張素革説，營養成分欠缺不僅能致肥胖症，並能造成變老。有些人身體肥胖症並並不是由於單一的缺乏營養而致，只......

塑身明星話減肥，鄭多燕分享外食瘦身招。想減肥，除了運動，控制飲食也至關重要。尤其是那些忙於工作而無暇顧及飲食的外食族。在外飲食，一不小心就會攝入過高的熱量導致肥胖。怎麼辦?今天小編就要分享塑身女皇鄭多燕的飲食......

不少的女性在生了孩子之後身材就嚴重走樣，加上瘋狂進補又不運動，導致身體再難恢復到從前的模樣，因此，產後塑身就顯得格外重要了，產後塑身最重要的是恢復身體，而不僅僅是減肥，這個過程中可以通過運動、飲食，甚至還有塑身衣來調......

消除疲勞降低食慾減肥不僅僅是餓肚子，還要吃，舒淇不能抵抗美食的誘惑，所以她特別安排了合理的一天三餐。早餐只吃高纖維麥片和低脂肪新鮮牛奶，不僅有助於排便，而且非常營養健康。至於肉類和海鮮，中餐和晚餐將會更快。飯後站......

假體隆胸後可穿1~3個月左右塑身衣。假體隆胸的切口部位及術後恢復情況不同，需穿塑身衣的時間不盡相同。如腋下切口恢復較慢，穿塑身衣時間相對較長，乳暈切口恢復較快，穿塑身衣時間較短。假體隆胸在當下不少愛美女性都會選......

每個孕婦懷孕時，腹部的皮膚會被拉伸，分娩後，腹部、大腿、臀部等部位會產生紋理，產婦的身體會膨脹、肥胖，身體會變形，那麼面對產後身材走樣該怎麼辦呢？有哪些方法能讓產後身材快速恢復？產後身材走樣怎麼辦？這些方法有助你產後身......

產後瘦身是每個媽咪產後所追求的目標，為了讓自己的腰、腹、臀、腿都恢復到產前的模樣，除了透過飲食、運動之外，藉由塑身衣的協助，更可以讓瘦身之路事半功倍。產後穿塑身衣可以瘦身嗎脂肪移位修飾身材，塑身衣是運用「脂肪移......

有沒有什麼方法能夠快速瘦身的呢？很多美眉對自己的身材總有不滿意的地方，比如腰粗了，腿型也不好看，背部贅肉多，怎麼辦呢？下面就給女性介紹一些能夠快速瘦身的塑身操，堅持練習，瘦成模特身材不是夢！胸部練習動作一：這個姿勢要求腰......