如今社會的節奏越來越快，都市的生活越來越忙碌。許多白領缺少時間鍛鍊，都會長小肚子，啤酒肚。很多人都會在閒暇時間進行仰卧起坐鍛鍊，以求達到減肚子的效果。那麼每天做多少個仰卧起坐可以減肚子呢？仰卧起坐要有什麼注意事項呢？一起來了解一下吧！
每天做多少個仰卧起坐可以減肚子
一般做這項運動，一天是三到五組為宜，每組根據你自己的個人的情況，每組做到你完全做不動後，停用，按摩腹部，然後再做，正常的時候，是會量在逐漸加大的。因為只是單項的運動，所以成效慢點，但一般三週會有一些效果的。
仰卧起坐注意事項：
仰卧起坐並不是坐起高度越大效果就越好。女性想要減掉肚子上的贅肉，正確的方法應該在仰卧起坐時儘量延長身體與地面45度角的持續時間（至少30秒），讓腹部肌肉得到最有效的練習，能使腹部更緊實。
一般來説，做仰卧起坐時要配合上準確的呼吸，才能達到減肚子的效果，讓腹部的肌肉更加完美。女性練習時：坐起的狀態（用力時）呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。腹式呼吸，吸氣時感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。
仰卧起坐一直是不少健身教練頗為推崇的一種鍛鍊體能瘦肚的運動，它可以有效的減去肚子上多餘的脂肪，以達到瘦肚子的效果。仰卧起坐簡單易學，而且效果明顯。但是仰卧起坐也有不少的注意事項，小編在上面已經一一列出了，希望各位進行仰卧起坐鍛鍊的朋友們能注意。
