中秋將至,月餅作為舌尖“重頭戲”,是每個家庭的必備食品。但月餅不可多吃,更不是所有人都適合食用。那麼,如何做到健康吃月餅呢?
重慶醫科大學附屬第二醫院臨牀營養科營養師秦海霞在接受人民網
如何健康吃月餅還不會發胖呢?秦海霞給出5點建議。
挑着吃
購買月餅時,要看清食品包裝上的配料表和營養成分表,儘量選擇熱量、脂肪、添加糖和鈉含量相對較低的品種。
適量吃
月餅含油脂、糖分較多,過量食用可能會引起腹脹、腹痛、消化不良、食慾減退、血糖升高等。可與家人分食,或者選擇小包裝的月餅,從源頭控制攝入量。
選時間吃
早上吃月餅可以補充上午所需的能量,也不易發胖。吃月餅時要減少正餐的主食攝入量,同時搭配蔬菜一起吃,可以延緩餐後血糖的升高。
吃完月餅可以適當運動,消耗多餘的能量,有助於減輕體重,利於身體健康。
適當運動
在購買月餅時應選擇正規商家,並注意保存條件和時間。
保證食品安全