媽媽愛吃零食,寶寶也愛吃零食。寶寶把家裏的餅乾、薯片、果凍吃不停,就是不愛吃正餐。那麼怎麼幫寶寶戒掉吃零食的壞習慣,用點心代替零食好嗎,寶寶怎麼吃點心更健康。
很多家長把零食和點心混淆了,認為沒啥區別。但所謂的零食,是指一些空有熱量,含有高脂、高鹽、高糖,但缺乏營養的食物,和點心是不一樣的。像餅乾、薯片、果凍這類零食,這些都只是解饞,滿足口欲罷了,不能補充正餐以外的營養素,多吃會影響正餐的食慾,同時還會養成孩子重口味的習慣,甚至導致肥胖、營養不均衡或蛀牙等問題。所以粑粑麻麻們,寶寶喊餓時應該為寶寶提供點心哦,但點心的熱量和營養,應該包含在每天營養的總攝取量中。
所以健康吃點心,我們遵循以下原則。
1、 提供點心的時間,要儘量避免太靠近下一餐的時間,且分量不宜過多。
2、 儘量選擇營養多元化的點心,讓孩子補充不同種類的營養元素。
3、 給孩子吃的點心應少油、少鹽、少糖。
4、 孩子吃完點心後,要督促孩子刷牙或漱口,保持口腔衞生,防止蛀牙。