有些小女孩因為對月經的陌生和恐懼，一到經期的時候就什麼都不敢做了。其實在月經期是可以適當做一些運動的。下面來了解一下吧。
少女來月經適合做什麼運動？
1、生理日的前三天，適合柔軟的運動
生理日的前三天，不要做劇烈的運動，建議選擇柔軟舒適的運動。瑜伽是個好選擇。
2、經期第五天，適合有氧運動
在經期第五天的時候，身體已經快要恢復正常了。此時，你可以選擇一些不太激烈的有氧運動，比如慢跑或慢跑。此時不建議選擇劇烈運動。因為劇烈運動可能會加重腹腔的壓力，引起生理痛。
少女來月經運動要注意什麼？
1、減少運動量
生理日運動選擇運動量小的項目，如瑜伽、慢跑、體操等，同時女性縮短運動時間，生理日以放鬆肌肉為目的。
2、避免劇烈運動
劇烈運動包括跳躍、跳躍、仰卧起坐、舉啞鈴等，這些運動增加腹壓力，可能引起經血過多和子宮位置的變化。
3、避免參加水上運動
生理日不建議用冷水洗澡或洗腳，水上運動也不能參加很明顯。否則，陰道感染的可能性很高哦
4、避免競爭激烈的比賽
競爭激烈的運動會使女性精神緊張，可能引起內分泌障礙。也可能導致月經失調，建議女性在生活中儘量避免這種運動。
經期的時候參加適當的運動對於女性的身體是很有好處的，但是運動的注意事項也一定要記牢。不然可能會出現適得其反的情況哦！
