孕期是大多數女性一生中經歷的特殊時期，在這個時期，孕婦必須注意生活的各個方面。每一個孕婦都想生一個健康的寶貝，那關鍵因素就是孕育期有好的飲食和生活習慣。在這裏盤點下孕婦吃什麼食物對身體好，希望對各位有幫助。
一、蔬菜
大部分蔬菜都可以吃，尤其是綠葉之類的。不能挑食，不能光吃一樣，合理的輪換着吃。
1、西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機酸和酶等。
2、菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素B6，含有大量的水分、蛋白質和碳水化合物，還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C，可以保護眼睛、平衡血壓、補充體力、防止貧血。
3、油菜含鐵量高的食品。
4、茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。
5、胡蘿蔔含有豐富的維生素a，孕期胎兒機體的生長髮育和母體各組織的成長和物質儲備需要大量的維生素a。動物研究發現，孕期缺乏維生素A可導致流產、胚胎髮育不良、幼年動物生長停滯和骨、牙齒形成不良，維生素A嚴重不足時，可導致動物骨和其他器官畸形。
6、蓮藕富含維生素C和粗纖維，可以幫助消化、防止便祕，同時提供人體所需的碳水化合物和微量元素，防止動脈硬化，改善血液循環，有利於健康。
二、水果
1、香蕉每天可以補充葉酸，保證胎兒神經發育，改善感情。
2、草莓促進食欲，預防貧血，預防牙齦出血，有利於胎兒發育。
3、櫻桃補充營養和鐵，緩解貧血，增強體質，有利於嬰兒大腦的發育。
4、葡萄可安胎，多吃有利於胎兒發育，改善嬰兒黑色膚色。
5、橙子緩解便祕妊娠嘔吐，治療感冒，預防妊娠高血壓，對胎兒有益。
6、梨治療妊娠水腫和高血壓，鎮靜安神，潤肺保喉，養心保肝。
7、蘋果緩解妊娠吐便祕、護膚、改善胎兒膚色。
8、橘子便祕的孕婦最好不要吃，孕後期孕婦最好吃兩天以上一個。
9、荔枝多吃會導致高血糖，難產。每次100-200克比較好。
注意事項:不吃的水果杏、桃、桂圓、桃、菠蘿、李、石榴蓮、山楂、木瓜。
三、動物性食品
如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝、肝、腎、心、肚、水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，易於消化吸收，是最重要的蛋白質來源，還能提供一定的脂肪、溶脂性維生素和無機鹽。
四、穀類食物
營養素主要是碳水化合物、b族維生素(如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等)，還有蛋白質、脂肪和無機鹽。如黃豆、小米、小麥、玉米、米、高粱、花生、紅薯、綠豆等。
通過以上內容，孕婦們應該知道孕婦應該吃什麼食物。趕緊多吃，吃健康和美麗。最後生了一個健康的嬰兒！
