“每個月總有二十來天不想上班”，這個段子估計是不少人的心聲。除了單純對工作的厭惡以外，更多人不想上班其實是出於疲倦。這種情況也被稱為“第三狀態”、“灰色狀態”或“半健康”，甚至被劃入“亞健康”的範疇。你是怎麼破的？主編教你5消除疲勞:
1.調整心情
特別是長假後，心理上抵抗工作是不可避免的。這時候可以給自己一些心理暗示，或許想一些讓自己高興的事情，總的來説要消除懈怠的負面情緒，並且緩解焦躁。
2.設定時間檢查身體
設一個定時器每小時看看身體哪裏不舒服，停止在做的事，站起來，閉上眼睛把注意力全部放在自己身體的健康狀況上。先從頭頂慢慢到腳，檢查身體的感覺，找緊張、不舒服、疼痛的地方。一旦後，有意識地放鬆這些地區，做伸展運動，避免這種不愉快的姿勢和行為。
3.做些運動
運動可以振奮人的精神，也可以一定程度上緩解身體的疲勞。晚飯後去小公園散步，根據自己的興趣選擇球、瑜伽、游泳等。
4.多喝水
水對保持體內平衡至關重要。它可以運輸各種營養成分，促進體內交換，排泄體內垃圾。缺水會減弱體能，降低體力恢復能力，增加疲勞。因此，每天至少需要喝1.5升水，少量飲用，口渴前不要喝。
5.注意飲食
均衡的飲食，在為身體提供足夠的能量的同時，身體疲勞時也要注意飲食。例如，
①吃早飯，每天開個好頭。不吃早餐不僅對健康瘦身沒有好處，還會使精神衰退。
②攝取足夠的鐵質，鐵元素攝取不足可以使你感到疲憊無力，面色蒼白。紅肉、動物肝臟、麥片等都是不錯的鐵元素來源。
