上背部脊椎旁邊疼，尤其是在脊椎兩側的疼痛，應該是肌肉勞損引起的症狀。這種疼痛與肌肉勞損有很大關係，可能與長時間坐立、長時間彎腰有關，肌肉長時間處於緊張狀態，長時間出現勞損症狀，引起疼痛。對於這種情況的治療，首先要去正規醫院拍x光片，消除椎體病變的問題，積極治療。注意休息，保温很重要，不要感冒，每天加熱，可以外用活血化瘀的膏藥，配合按摩、鍼灸等理療方法，有助於促進肌肉疲勞的恢復。
如何緩解脊椎疼痛
1、聳肩
使肩膀用力聳立，接觸耳朵，放下，做兩組，每組十幾次。
2、槓桿懸掛
雙手握住槓桿，將身體懸掛在槓桿下，由於重力作用，脊椎等關節被拉伸。
3、肩周圍
上半身直，雙臂下垂，展開肩後，以肩關節為中心的周圍動作。兩組，每組十幾次。
4、左右移動
雙腳分開肩寬站立，雙手叉腰。首先呼氣時頭部向左轉，眼睛向左後轉，呼氣時頭部恢復到正常位置，呼氣時頭部向右轉。
5、左右彎曲
雙腳分別站在肩立，雙手叉腰。首先呼吸時頭部向左慢慢彎曲，左耳接觸左肩，呼吸時頭部恢復到正常位置，呼吸時頭部向右慢慢彎曲，右耳接觸右肩，最後呼吸時頭部恢復到正常位置。重複5-10次。
