從老人到孩子，似乎每個人都知道一種治療便祕的方法——吃香蕉。但這種方法真的有效嗎？尤其是對孕婦。事實上，孕婦吃錯香蕉會加重便祕。讓我們瞭解一下。
由於體內激素變化和子宮壓迫腸道增大，胃腸蠕動減弱，懷孕期間食物太好，運動少，一些孕婦患痔瘡，增加便祕的可能性，加上補充鐵、鈣會加重便祕，孕婦便祕發病率高。
眾所周知，香蕉有潤腸通便的作用，因為它富含果膠和膳食纖維，但這僅限於成熟的香蕉。未成熟的香蕉含有更多的單寧酸，可以收斂消化道，抑制胃腸蠕動。多吃不僅會排便，還會加重便祕。
事實上，香蕉是熱帶和亞熱帶的水果。為了便於保存和運輸，採摘的香蕉只有六七成熟。許多地方吃的香蕉只有在成熟後才能成熟。雖然它們嘗不到生香蕉的澀味，但生香蕉中的單寧酸成分仍然存在。
香蕉富含鉀、葉酸等營養元素，也能改善人們的負面情緒，孕婦通常可以吃，但要注意適量，特別是在糖篩前不能多吃，因為香蕉含糖量高，多吃容易導致高血糖數據。
既然吃熟香蕉可以治便祕，還有哪些食物有排便作用？請看我介紹的具體內容。
吃富含食物纖維的食物
食物纖維能軟化大便分解，促進腸道蠕動，有效預防結直腸癌、糖尿病、肥胖、便祕等疾病。食物纖維主要存在於水果和蔬菜、豆類、全穀物和真菌中，但食物纖維的攝入量不能太多，過多會引起腸道脹氣、大便次數過多等不適，也容易阻礙一些必需微量元素的吸收。
通便食物
土豆：土豆是一種營養非常全面、易消化的食物，有利於胎兒的發育，保護懷孕期間的健康。同時，粗纖維能促進胃腸蠕動，加速腸道膽固醇代謝，降低膽固醇和排便，有利於改善懷孕期間便祕。
小貼士食用前請注意觀察，發芽或皮膚變綠、變綠、變紫的土豆不能食用。
玉米:玉米是粗糧中最好的保健品。其膳食纖維含量高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便祕大有裨益。當然，它還具有利尿、降壓、增強新陳代謝、皮膚細膩等功效。
提示：食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣。
大豆：大豆具有很高的營養價值，也被稱為大豆之王和田間肉。它含有非常高質量的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能促進腸道便利，有利於改善孕婦便祕。
提示:大豆不宜生吃，夾生大豆不宜生吃。
芋頭：芋頭營養豐富，是一種很好的鹼性食物。具有保護消化系統、增強免疫功能的作用。孕婦經常吃芋頭，能促進胃腸蠕動，幫助母親吸收和消化蛋白質等營養物質，也能去除血管壁上的脂肪沉澱物，對妊娠便祕、肥胖有很好的治療效果。
提示：食用時請避免過量，易引起胃悶、脹氣。
草莓：草莓營養豐富，含有多種必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中胡蘿蔔素具有明目養肝的作用。最重要的是，它含有果膠和膳食纖維，可以幫助消化和排便，滋養和調節胃腸道不適。
提示：烹飪時間應長而不短，如果吃未煮熟的扁豆會中毒。
扁豆：扁豆富含蛋白質和各種氨基酸、維生素和礦物質。經常食用可以健脾胃，增進食欲，健美肌膚，增加註意力。豆莢富含膳食纖維。便祕的人經常吃它，這可以促進排便順暢。
