1、飲食多清淡少油膩
人着火會引起便祕,飲食必須清淡。請注意荔枝、桂圓、菠蘿等熱水果也容易着火。刺激的蔬菜也有辣椒、葱、大蒜、青椒等。
2、補水
正常一天飲水量需要八杯水,夏季又是一個容易脱水的季節,所以要經常補水,防止脱水。許多人便祕是由脱水引起的。注意不要等到口渴後再喝水。
3、服用維生素B
適量服用維生素B。維生素B不足會引起便祕,也是預防便祕的直接方法。請注意適量的服用。