產後腹部肥胖的現象很常見,孕婦懷孕時承擔兩人的營養,吃很多東西,胎兒在子宮中生長髮育也會使腹部變大,生孩子後,皮膚的柔軟性不能馬上收縮,腹部贅肉變多。
產後收腹的方法
1、順產後一週內用收腹帶比較好,順產後第三天可以開始使用,但是躺在牀上或者坐着休息時應該解開。
2、產後腹部運動和產後腹部運動,腰圍和運動,行走時從腳踝抬起腳,使身體直線。
3、所有圍產保健手冊都有產婦運動的體操,產後體操鍛鍊腹肌才能恢復體型。
4、運動為主,飲食為輔,千萬不要依賴減肥藥和節食。游泳是最好的減肥項目。
5、面朝天花板,平躺在牀上,兩個膝關節處於彎曲狀態,兩個腳底平放在牀上,兩個手平放在腹部位置,肚子鼓鼓地接受,進行深呼吸運動。
6、雙手平放在身體兩側,雙腳儘可能向上蹺蹺板,蹺蹺板後,像踏板自行車一樣雙腳輪流踏板,直到。
產後收腹的注意事項
1、懷孕期間,胎兒變大,孕婦腹部也變大,提前購買收腹帶容易出現不合身的情況,建議產後購買收腹帶。否則,過長或過短會不方便。
2、分娩的母親,分娩後腹部有明顯的下落感的話,不能使用腹帶,子宮容易下垂。
3、養成正常工作時間,日常三餐必須按時,晚上7點以後不要吃任何食物,不要吃零食,不要吃垃圾食品。
4、孩子出生後卧牀14天~除了吃飯去廁所外,其餘的時間卧牀不起比較好,有助於傷口癒合。