很多人都特別在意別人的看法，很容易會因爲別人的一些行爲言語腦補起來，讓人笑話，其實這是一種習慣性羞恥，那麼，爲什麼會這樣呢？怎麼減輕這種感覺？下面本站小編就帶來介紹。
你是否特別在意別人的看法，生怕做出什麼讓人笑話的事?
心理學稱這種狀態爲“習慣性羞恥”，是一種持久地認爲自己不值得爲他人所愛、自己有什麼問題的感覺。
人生大而複雜，我們不應該被小小的羞恥感打敗。隨着作者層層剝開羞恥感的外衣，我們漸漸看清其本源，看到靈魂深處那個膽小、敏感、脆弱和太過介意別人眼中的自己和別人對自己的認定、評價等。害羞是一種內在表達，但是對於外界來說，外界不需要這種表達，外界需要的是清晰地直接了當的獲知你的看法意見等答案。許多問題的解法都不需要害羞這樣的表達，而是需要影響力和執行力。我們從害羞的層層影響着慢慢看出，其實這是一種小缺陷。作者告訴我們，羞恥感是一種社交情緒，在人際交往的許多情境中才凸顯出來，並讓人們深刻體會到其中的點滴微妙。也就是“當衆”這種社會情境逼出來的一種社交情緒，它在你的內心深入留下很大的心理迴音。
感覺作者提出了一個精準直達的詞——“習慣性羞恥”。可能從小時候，因爲一些小事情，我們獲得了羞恥感。幼小的我們會覺得找到了一塊遮羞布，一個藉口，一個安慰自己的小小情緒。後來，它就慢慢變成習慣，變成我們的自我意識中的某種缺陷了。
成年後，我們要果斷治癒這種固化的羞恥感，其實它並不是代代相傳根深蒂固的。它也是慢慢由小變大賴上我們的。打破它需要很大的勇氣和練習，但只要方法得當，我們完全可以戰勝它了。
當我們懷有這種情緒時，會缺乏勇氣去面對許多事情，容易感到焦慮，從而用否認、逃避的方式來進行心理防禦。
那怎麼減輕這種感覺呢?首先要有敢於脆弱和敢於展現自我的勇氣，你可以這樣做：
1、和信任的人聊一聊
我們可以通過聽取他人的反饋來幫助瞭解自己的內心需求是什麼，看到自己以前忽視的地方，更好地發現自己、完善自我。
2、尋找好的榜樣
找到一些好的榜樣並觀察和跟隨他們一起行動，能讓我們學習地更快，獲得勇氣和力量。
3、寫情緒日記
當你因爲羞恥而感到焦慮痛苦時，可以拿起筆，寫下來，記錄自己的情緒狀態，真切地感知自己的內心。
承認自己也有脆弱的一面、展示真實的自己，其實並不容易，但大家可以慢慢來。
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