人有情緒是本能，有時候情緒上來了，攔都攔不住，人們總是在早上的時候開心點，下午到晚上的時候容易emo。那麼下午3點到5點情緒最差嗎？情緒很差的時候怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
美國康奈爾大學社會學家曾耗時兩年時間追蹤全球人們的情緒變化，研究發現，一天中，下午中段、凌晨心情最壞。而早晨醒來後的一兩個小時，好心情達到峯值，之後慢慢低落，晚上又開始回升。美國東北大學研究發現，15:00~17:00可能是人一天中情緒最差的時間段。
這種情緒低谷可能與下午肉體和精神的疲勞有關。下午兩點左右，人體內的能量水平及新陳代謝都會降低，導致人感到疲憊、無精打采。此外，下午也是人們工作和學習的高峯期，遇到各種挑戰和壓力，會使人產生焦慮和壓力。
那麼，如何在這個情緒低谷期保持良好的心態呢?研究建議，可以適當進行簡單的運動，例如步行、做瑜伽等，可以緩解身體和心理的疲勞。此外，在這個時段可以適當休息和放鬆，避免過度負荷，積極尋找助於放鬆的活動和方式。同時，也可以與同事、家人、朋友溝通交流，釋放情緒和壓力。
心情不好的時候可以做以下3件事情進行舒緩：
1、悅納：心情不可能一直平靜，人生也不可能一帆風順，會有起起伏伏，可能會愉快、悲傷，心情時好時差，這就是情緒應該有的波動，建議悅納自己，緩和不良情緒。
2、尋找心情不好的背景或原因：比如常年工作壓力、學業壓力、人際關係緊張，或者重大事件影響、挫折、創傷等，此時可以將這些問題進行排解，例如壓力過大時可以將工作的節奏放緩，較難處理的人際關係可以暫時隔離、分開一段時間，如果近期有重大事件的損失，可以考慮去彌補。
3、增加排遣：如有氧運動、與知心人傾訴，分享自己的感受、親近大自然、欣賞藝術作品、做自己感興趣的活動等，都會使心情不好獲得排解與好轉。
建議及時調節自己的心態， 緩解生活壓力，保持愉快的心情，避免情緒緊張，焦慮，多吃些水果蔬菜，清淡飲食，少吃辛辣食物，多看一些積極向上的勵志方面的書籍和電影之類的文學作品。 生活中注意適當參加戶外運動，多聽舒緩的音樂，不要熬夜，多注意休息。
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