夏季高溫天氣炎熱，很多人會用冰水解渴，但是對於劇烈運動的人來說，是不宜大量飲用冰水的，那麼，實在想喝冰飲料要注意什麼？下面本站小編就帶來介紹。
夏季氣溫高時，人體血管處於擴張狀態，劇烈運動後馬上喝大量溫度極低的冷飲，或是即刻吹空調、洗冷水澡，可能導致全身血管立即收縮痙攣，血壓突然升高，血液黏稠度增高，出現凝血，引起血管堵塞，誘發心絞痛和心肌梗死。
夏季如何正確補水？
要“量出爲入”
運動後要及時補水。運動時會大量出汗，不及時補充水分，容易引起脫水，導致人體生理機能和運動能力下降。
運動後補水要“量出爲入”——運動後體重每下降0.5千克，攝入470～700毫升水。按照這樣的原則，運動後一般要喝2～3杯水(每杯200毫升)。
勿冷宜溫
運動時或運動後忌飲用過冷的水。運動後要喝溫水，不要喝冰鎮飲品或馬上吃冷飲。
運動後人體溫升高，此時飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
少量多次
劇烈運動如跑步、打球、游泳後，不宜立即補充水分，尤其是冰水。
運動後先要做調整活動，待心率緩慢下來，再補充水分，而且宜少量多次飲用，每次100毫升爲宜，兩次至少間隔10分鐘。
運動後休息3~5分鐘，心率相對平穩後再喝冷飲。
若忍耐不住，可把冰鎮飲料先放在溫水中1分鐘左右，待回溫些許後再喝，而且要小口慢飲。
什麼情況下不能喝冰飲料?
感冒發燒、腹瀉的患者不能喝;
心臟病患者如果感到心慌，胸悶時不能喝，沒有症狀時也儘量少喝;
平常怕冷、有陽虛體質的孕婦及兒童，最好少喝;
大清早起牀時、夜間溫度低時不要喝。
夏季有哪些習慣會誘發心梗呢?
室內空調溫度不宜太低，特別是有辦公室午睡習慣的人羣，溫度設定過低增加心梗的風險;
平常怕冷的人，也就是中醫所說的陽虛體質，在空調房內，應適當加衣;
不要暴飲暴食，海鮮等性寒的食物少吃;
過勞、過度體育活動，以及情緒過度緊張、激動、憤怒等，都可使心臟負擔加重，增加心肌耗氧，誘發心梗。
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