中國天氣網推出最新全國入冬進程圖，在冷空氣的加持下，有部分省市已經邁入冬天，還有一部分暫未入冬，那麼，入冬後要注意什麼？下面本站小編就帶來介紹。
中國天氣網推出最新全國入冬進程圖，看看冬天的腳步到哪了。
截至昨天(11月13日)，上一股冷空氣的影響已基本收尾。在它的影響下，中東部地區普遍降溫6~10℃，東北中南部、內蒙古東南部、江南西部、西南地區東部等地降溫14~18℃。據中國天氣網氣象分析師石妍介紹，在這股冷空氣的推動下，新疆大部、華北平原大部已成功邁入氣象學意義上的冬季，大城市中例如北京、天津也都已入冬。目前，冬季的腳步已經抵達河北南部、山西南部、陝西南部一帶，全國約有一半國土面積被冬天覆蓋。
目前，南方大部仍處於秋天，在上一股冷空氣的影響下，華南南部由夏轉秋。與此同時，長江中下游一帶也在冷空氣到來前後感受到了“隔日如換季”的氣溫差異。降溫之前，湖南、江西等多地最高氣溫超過30℃，甚至熱出了11月新紀錄;降溫之後，伴隨着陰雨天氣，上述地區迅速開啓溼冷模式，今天長江中下游多地最高氣溫降至10℃出頭。
對人體而言，入冬以後身體的新陳代謝也處於相對緩慢的水平，生活起居也要順應這一規律，做出相應調整。
第一，適量運動不可少。
冬天寒冷，人體四肢較爲僵硬，鍛鍊前適當做些熱身活動。先進行伸展肢體、慢跑、輕器械等活動，待身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。
運動後要及時穿上衣服，以免着涼。老年人出外鍛鍊，也要注意保暖，同時，要避免晨練起得太早。
因爲早晨氣溫低，人體血壓容易升高，心肌耗氧量也增加，此時晨練易引發心肌梗死或腦溢血等意外情況。
晨練時間可以適當推遲，以“見太陽才運動”爲宜。而且在冬季鍛鍊身體時，要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱爲度。
第二，恬淡無求。
在冬季，人體新陳代謝處於相對緩慢的時期，因此，要保持精神安靜，恬淡無求。
遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，保持心態平和。同時，要多曬太陽。
因爲冬季天黑得早，黑夜來臨時，人體大腦松果休的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌，也是容易使人產生抑鬱情緒的一個原因。
第三，調節好睡眠時間。
在生活起居方面，冬季應早睡晚起，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。
早晨不宜起得太早,也不宜太遲，一般太陽升起也即陽氣生髮時再起牀。
第四，飲食調養。
立冬以後，天氣逐漸轉寒，爲了增強人體對寒冷的抵禦能力，調整飲食，增加熱量是其中的方法之一。
在寒冷的環境裏，適當進食高熱量食品，能促進糖、脂肪、蛋白質的分解代謝。同時，也要多吃新鮮蔬菜水果，以避免維生素和礦物質的缺乏。
建議多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等食物。食物中的碳水化合物則主要來自糧食和薯類，穀類食物也不能減少。
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