運動減肥應該說是比較理想的減肥方法，因爲只有通過運動消耗體內的多餘脂肪，方能取得減肥的效果，但是運動減肥不會馬上見效，因此運動減肥應遵循一定的原則。
1、運動減肥要因人而宜
運動減肥首先要選擇好運動項目，所選擇的項目應該是本人有興趣的運動，另外，還要考慮到年齡、性別、肥胖程度、自身的身體狀況等選擇力所能及的運動項目。一般來說所選的運動以簡單易學爲好，還要根據場地、環境等情況，使所選擇的項目切實可行，這樣運動就比較容易堅持下去。
2、運動量要合適
一般來說運動減肥所選擇的運動量不宜太大，但要有一定的時間，尤其是開始的時候，一定要從小量的運動開始做起，逐漸加大運動強度，不要急於求成，以免引起身體疲勞或發生運動性損傷。
3、運動減肥要持之以恆
運動減肥應當堅持經常的持久的鍛鍊，每天堅持，不要三天打魚兩天曬網，以時間緊工作忙爲藉口時練時停，這樣對減肥和健康都不利，即使達到減肥的目的，也要繼續練下去，以保持體形，保持健康。
4、運動減肥要與飲食相配合
運動減肥要與飲食減肥相配合才能取得不錯的效果，如果只運動不適當調節飲食，由於運動量大而食量大增，則達不到減肥的目的，有時反而會增肥。
運動減肥時如何選擇衣服?
一般的運動對衣服沒有特殊的要求，但儘量要穿寬鬆、輕便、隨身、不影響運動的衣服爲好。天氣較熱時，還要注意穿透氣性能比較好的衣物，使運動時身體散發的熱量儘快散失掉，以免造成機體散熱不良，甚至中暑，運動時最重要的是要選擇合適的鞋子，鞋子舒適能夠保證運動的足夠時間和運動量，減少疲勞感，同時也安全。
一般最好是選擇膠底鞋、布底鞋、運動鞋等，不要穿皮鞋、高跟鞋及其他硬底鞋。
