腹痛發生往往比較突然，如果出現腹痛，需要做的是及時的緩解腹痛，之後再到醫院查明引起腹痛的原因，進行根本性的治療。現在緩解腹痛的方法有很多，停下來舉起手、用腹部呼吸、避免運動、學會放鬆、避免攝入高脂肪的食物等，可以緩解不同原因所致的腹部疼痛。
引起腹部疼痛的原因有很多，腹痛多是某些疾病的症狀表現，往往發生比較突然，有些患者在出現腹痛時，疼痛難忍，正常的活動會因此而受到影響，所以在出現腹痛時首先要做的是及時的採取措施，緩解腹痛的不適症狀，之後再做治療的打算。那麼，緩解腹痛的方法都有哪些？
一、停下來舉起手
如果當腹部劇痛發作時，又無法躺下，可以停下來，用手指擠壓痛處，通常在右邊肋骨下面，緊緊抿住嘴脣並重重地吹一口氣。這樣會減輕膈膜壓力，腹痛也會隨之減輕。還可以將手臂向上舉過頭頂，在舉起手臂時深吸一口氣，之後在放下時慢慢呼氣。
二、用腹部呼吸
如果鍛鍊時容易出現岔氣，可以試試腹部呼吸法，仰面躺在牀上並在腹部放上一本書。每次吸入空氣時書都會自然擡高，這個時候肩膀不要動。腹部呼吸有助於加強腹腔壁，因而會減少膈膜跳動以及擠壓。
三、應避免的運動
對於患有單核白細胞增多症患者，應該避免做接觸性的運動，最好是不要運動。任何無意識的動作、不慎的拍打或者是吵架時的推擠、拉扯，都有可能使原本已經變大的脾臟破裂。
四、學會放鬆
腹痛有時也可能是由於過重的精神壓力所致的，瑜伽、生物反饋療法可有助於患者擺脫壓力。不管是選擇哪一種方法，都會對腹部臟器、全身放鬆有一定的幫助。
五、避免高脂肪食物
紅燒肉、乳製品等含脂肪過多或者是高蛋白的食物，容易在胃裏逗留時間過長。這樣會造成對橫膈膜的壓力以及向下的牽引力。如果必須要吃點東西再跑步，不放吃點香蕉等易消化的食物。
