哪些飲食可以改善耳石症呢，這是很多人都很想了解的問題，畢竟耳石症是危害比較大的，患了耳石症，若爲實證眩暈，在飲食上宜清淡，除米、面、豆類主食外，宜多吃新鮮蔬菜、水果等;若爲虛證眩暈，在飲食上宜多樣化，以適合胃口，多進飲食，以瘦肉、雞蛋、雞湯等清補爲宜，下面舉例說明幾個常見食物。
1、大棗。性溫、味甘，能補氣益血，氣血不足眩暈者相宜。但大棗滋膩助痰。《醫學入門》中認爲多食動風。對痰濁中阻眩暈者，食之則加重痰溼，故當忌之。
2、辣椒。《食物宜忌》說它辛苦，大熱，故易耗陰助熱上火。《藥性考》中指出：辣椒，多食眩旋，動火故也。這說明對肝陽上亢，肝火過旺，包括高血壓病的眩暈者，應忌食之。
3、荔枝。性溫，味甘酸。《玉楸藥解》認爲：荔枝，甘溫滋潤。《本草綱目》中曾說：火病人尤忌之。古人還認爲：食荔枝肉過多會醉人，有頭昏、噁心、乏力感，這是由於吃得太多，在體內引起糖代謝紊亂。因此，對肝火眩暈和痰濁眩暈之人，法當忌食。
另外，還有一些應該忌吃的食品，如辛辣刺激品，如酒、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒等，以免生痰火;少吃煎炒、炙烤、油膩、肥厚的食物，如肥肉、羊肉等;虛證眩暈忌生冷瓜果，同時還要儘量少抽菸、喝酒，最好就是能夠戒菸、戒酒。
