怎麼預防跟腱炎比較好?跟腱炎對於每一位患者來說，都是精神的巨大折磨，該疾病雖然不會對大家的生命造成威脅，但是會嚴重拉低患者的生活質量，因此我們一定要加強防範措施，抵禦疾病的侵襲，那麼，怎麼預防跟腱炎比較好呢?
1、每天進行伸展運動，尤其在早晨、鍛鍊前以及鍛鍊後，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅韌。這對於避免跟腱炎復發特別重要。進行一些能增強腓腸肌的運動，例如“踮腳運動”，即踮起後緩慢地下落，這可以加強跟腱肌肉承受更大的負荷。
2、鍛鍊要循序漸進，逐漸增加活動的量和強度。避免會施加太多壓力在跟腱上的運動，尤其是時間不能太長。如果在進行某種活動時感覺到疼痛，應該立即停止並休息。
3、重負荷小腿運動能夠讓跟腱承受更大的力量，增強式訓練可以提高小腿和踝關節處的肌肉、肌腱和韌帶的運動水平，小腿伸展運動可以提高肌腱的柔韌性。運動要量力而行，跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的衝擊力。在進行身體鍛鍊時，一定要循序漸進，慢慢加量。
4、鍛鍊時忽視小腿肌肉也是個大問題，小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。建議，爬樓梯的時候，每跨一級樓梯就暫停一下，拉伸小腿，保持30秒，反覆做幾次，可以防止腳痛和小腿疼痛。
除此之外，運動是挑選合適的鞋子也能在一定程度上預防跟腱炎的發生，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎，所以，大家一定要注意這一小細節，遠離疾病的發生。
