孕期可以適量的吃一些藍莓，因爲藍莓中花青素、維生素、纖維素、不飽和脂肪酸等營養物質含量非常高，可以讓孕婦美容養顏、改善睡眠、降血脂、潤腸通便；還可以促進胎兒眼睛和神經系統的發育。
許多人都喜歡吃藍莓，因爲藍莓中口味酸甜，是舌尖上的美味；藍莓中還含有豐富的維生素、花青素等。懷孕期間也可以適量的吃一些藍莓，對母嬰健康都有好處，那麼孕期吃藍莓的好處具體有哪些呢？
一、孕期吃藍莓對孕婦的好處
1.美容養顏
藍莓中含有豐富的花青素，可以促使受損的膠原蛋白和彈性纖維修復、再生，能起到很好的抗氧化、延緩衰老的作用。懷孕期間不可以使用化妝品，有些孕婦的皮膚會變得粗糙，甚至還有斑點出現，此時多吃一些藍莓，可以讓皮膚變得水潤、光滑、有彈性。
2.改善睡眠
隨着胎兒的增大，孕婦的負擔加重，還常會有尿頻的症狀，所以會出現睡眠障礙。藍莓可以保護腦神經，穩定腦組織，改善睡眠，提高睡眠質量。
3.降血脂
有些孕婦在孕期會大量補充營養，很可能會出現高血脂症。藍莓中含有大量的不飽和脂肪酸，可以降低甘油三酯，能起到降血脂的作用。
4.潤腸通便
隨着胎兒的增大，會擠壓到腸胃，導致腸胃蠕動減慢，很容易出現便祕症狀。藍莓中含有纖維素，能促使腸胃蠕動，起到潤腸通便排毒的效果。
二、孕期吃藍莓對胎兒的好處
1.促進眼睛發育
藍莓中含有豐富的花青素、維生素A，可以加速視網膜、視紫質的合成和再生。孕期適量的多吃一些藍莓，對胎兒眼睛的發育有一定的幫助。
2.促進神經系統發育
花青素可以透過血腦的屏障，對大腦和神經系統起到一定的保護作用，所以孕期適量的吃一些藍莓補充花青素，有利於胎兒神經系統的發育。
