我們生活中應該有很多人睡覺的時候都會打呼嚕吧，我們知道打呼嚕不僅會影響到家人的睡眠還對自己的身體有很大的傷害。那麼打呼嚕怎麼治纔好呢?下面就讓我們來看看生活中一些治療打呼嚕的妙招吧。
1、睡眠用具。牀褥的硬度要適中，枕頭高低要合適，1012釐米爲宜，差不多是拳頭的一個半高度。保證腳下溫暖也有助入睡，建議容易失眠的人，穿上一雙寬鬆的襪子。被子應儘量輕些，且保溫性能要好，不要給身體增加負擔。
2、睡眠環境。調節臥室的光線和溫溼度，一般冬季12℃—13℃、夏季22℃—23℃爲最佳，且室內溼度不宜超過百分之六十。如果臥室有噪音或光源干擾，可使用眼罩、耳塞等改善。容易失眠的人，用深色窗簾讓房間變暗，有助於儘快入眠。此外，聽聽舒緩的音樂，在臥室裏放兩個蘋果也有助眠效果。
3、睡眠時間。一般來說，最佳睡眠時間爲晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點爲睡眠黃金時間。如果前一晚熬了夜，白天隨時抽空補覺，20分鐘的午覺，就可以讓大腦重新開足馬力工作。如果條件不允許，也要儘量找時間趴25分鐘。
4、躺的姿勢。無論男女老少，最佳的睡姿是右側臥位。孕婦應選擇左側臥位，因爲這可以緩解子宮供血不足。睡覺時，身體彎曲如弓，可讓全身的肌肉得到放鬆，有助於提高睡眠質量。
5、肥胖問題。肥胖是睡眠大敵，肥胖者更易因咽喉的腺樣體肥大，阻塞氣道，進而影響睡眠，下巴短者更易中招。
