如今越來越多的人出現肥胖的現象，當身材逐漸走形的時候，對於個人的健康也會造成影響，此時就應該選擇一些能夠減肥而且還具有營養的食物，比如西蘭花，豆芽，海帶，紅薯，還有豆腐就比較適合，能夠有效預防脂肪出現堆積的現象。
伴隨着飲食條件逐漸的改善，如今大家的飲食變得更加豐富，所以也有不少的人在日常外出時往往控制不了嘴，這就導致體型出現明顯的走形現象。變胖不僅僅會影響到個人的外形，與此同時也會造成健康的隱患，所以很多人都在減肥，那麼既減肥又有營養的食物有哪些呢？
一、西蘭花
西蘭花是生活中比較常見的一類食物，內部含有豐富的蛋白質以及膳食纖維，而且膳食纖維消化比較慢，所以在較長的一段時間內都不容易出現飢餓。西蘭花中擁有類黃酮以及胡蘿蔔素能夠有效促進脂肪的燃燒，有效避免脂肪的堆積，這也是當前比較常見的一種減肥食物。
二、豆芽
豆芽中擁有蛋白質以及膳食纖維，在很長的一段時間內都不會出現飢餓感，這就能夠降低日常的飲食量。而且豆芽的熱量相對而言比較低，就算吃的比較多，也完全不用擔心會出現長胖的現象，內部所含有的大豆異黃酮不僅具有美容的效果，而且還能夠有效促進脂肪的燃燒。
三、海帶
海帶是一種比較常見的食物，這種食物中含有膠質，能夠將腸道內衣服的油脂快速的吸附，並且伴隨着糞便從人體內排出，具有刮油清腸的效果。海帶中也含有鉀元素，鉀元素可以和食物中的鈉元素結合，有效達到排除體內溼氣的效果，擁有更好的減肥作用，而且不容易反彈。
四、紅薯
紅薯是一種極爲常見的食物，不管是自己製作又或者是外賣，到處都可以看到紅薯，更是直接可以代替米飯，相對來說紅薯飽腹感很強，而且還擁有比較低的熱量，在吃完之後能夠有效促進腸胃蠕動，避免在減肥的過程中出現明顯的便祕現象。
五、豆腐
豆腐是一種很常見的減肥食材，一般來說隨處可見豆腐中所含有的植物蛋白質比較大，所以消化速度也會逐漸的放緩，這就不容易出現脂肪堆積，也成爲減肥的首選。
