膝關節炎大家都知道的，它是骨病當中最爲常見的一種，近幾年患膝關節炎的人越來越多，而且多以年輕人居多，爲此在生活當中做好膝關節炎的防範工作是很重要的，改掉一些不良的生活習慣，多參加一些體育鍛煉等，那麼，膝關節炎前期預防有哪些?
1、預防膝關節炎就要控制體重：膝關節炎的致病因中就有肥胖這一因素，因此，人們在日常應注意控制體重，肥胖者應積極減肥，防止加重膝關節的負擔。另外還需注意走路和勞動的姿勢，不要扭着身體走路和幹活，避免長時間下蹲，因爲下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改爲低坐位，長時間坐着和站着，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
2、騎自行車時要調好車座的高度：人們在日常運動中，應注意膝關節的舒適感，因此，騎自行車時要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲爲宜;參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。
3、正確的運動鍛鍊：人們在日常應對運動知識有所瞭解，避免不當的運動引發疾病。出現這種疾病症狀的人，儘量減少上下樓梯、登山、久站、提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。
4、膝關節炎的預防還包括飲食調理：飲食對健康能起到至關重要的作用，人們應注意日常飲食護理。應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等。
