熬夜沒有減肥和增肥的效果，熬夜可能會導致視力下降、精神萎靡、睡眠紊亂。減肥需要調整飲食、適當運動。
熬夜既沒有減肥的效果，也沒有增肥的效果。但熬夜容易導致眼睛疲勞，長期熬夜可能會導致眼睛乾澀、視力下降。另外，熬夜會導致第二天精神不振，容易降低工作和學習效率，部分人還可能會出現注意力不集中和記憶力下降等表現。除此之外，熬夜還會導致睡眠紊亂，部分人長時間熬夜可能會出現晚上睡覺神經興奮，但白天容易犯困的表現。
對於想要減肥的人羣，每天需要吃脂肪含量低、膽固醇含量低的食物，如青菜、綠豆、蕎麥、燕麥、黃瓜等，以及雞胸肉、牛肉等含優質蛋白的食物。平時不宜吃脂肪含量高的食物，如炸雞、可樂雞翅、油條、花生油等。
