如果大家出現腎虛的情況的話，那麼可以通過食療法來起到很好的補腎效果，大家在日常生活當中需要多吃芝麻板栗、乾貝、鱸魚以及桑葚等食物，這樣可以起到很好的滋陰補腎以及強健肝脾的效果，但是大家需要注意，這些食物必須要長期食用纔可見效。
腎虛是現如今社會上很多人都會得的一種病症，不管是男女都有可能會出現這種情況，因爲日常工作生活壓力過大以及身體過分疲勞等等都會導致大家的體質變得虛弱，進而出現腎虛腎虧的狀況，而想要有效的緩解自身的腎虛腎虧症狀大家首先應該從飲食方面下手，那食療補腎的辦法有哪些呢？
一、多吃芝麻
黑芝麻可以起到很好的補腎效果，因爲其具備着潤五臟以及補肝腎的作用，對於腎虛的人來說，如果自身出現了腰痠腿軟，頭昏耳鳴以及早年白髮等等症狀的話，就可以通過多吃芝麻來起到很好的補腎作用。
二、多吃板栗
板栗是大家在日常生活當中經常會使用的一種食物，其中含有脂肪。鈣元素，磷元素以及多種維生素，比如說維生素b和維生素c，對於一些因爲腎虛而出現了雙腿無力以及腰痛等症狀的人來說，是最適合食用的了。
三、乾貝
乾貝又被大家稱之爲瑤柱，能夠起到補腎滋陰的效果，因此出現腎陰虛者的患者可以通過經常食用這種食物來起到很好的補腎效果。
四、海蔘粥
如果大家的身體因爲腎虛陰虧而出現了體質虛弱以及失眠盜汗等症狀的話，可以給自己食用一碗海蔘粥，也可以起到很好的補腎益精以及滋陰補血的作用，大家只需要將50克的海蔘和100克的粳米放在一同熬煮，即可食用。
五、桑葚
桑葚又被稱之爲桑果，對於腎陰不足的人來說，使用最佳的能夠起到很好的補肝，滋陰以及益腎的效果。
六、鱸魚
鱸魚又被稱之爲花鱸魚，具備着補脾胃以及補肝腎和益筋骨的功效，對於存在着肝腎陰虛以及脾虛胃弱的患者來說，鱸魚是不錯的食補產品。
