打呼嚕在我們日常生活中很常見，很多人都有打呼嚕這個問題，打呼嚕這個症狀有輕有重，有的人把打呼嚕當作睡的香標誌。不過正確說來，打呼嚕是我們健康的天敵，打呼嚕過程中呼吸反覆暫停，造成大腦嚴重缺氧。那麼，打呼嚕是怎麼回事？
一、打呼嚕是怎麼回事
1.白天疲憊
正常情況來說，一旦睡着之後，全身的肌肉就處於高度放鬆的狀態，這時候我們的扁桃體機會自然而然的垂下來，這時候就阻塞呼吸道，這時候就會影響到空氣正常進出。我們的呼吸道情況不一樣，有的人狹窄、有的人較寬，如果呼吸道比較狹窄，這時候就容易出現打呼嚕的情況。
2.睡眠姿勢不對
睡眠姿勢異常是很容易引起打呼嚕的，一般情況來說，身體及雙腿略微弓起來。特別來說，如果睡覺朝右側是最有利於睡眠的。如果當天睡覺沒注意姿勢情況，特別是沒有躺着睡、仰着睡等情況，就有可能出現打呼嚕的情況。
3.枕頭過高過低
枕頭的最佳高度應該是10釐米左右，如果太高或太低，會有一定程度上積壓到咽部腔，會阻礙到呼吸道的空氣流通，產生鼾聲。
二、打呼嚕怎麼辦
1.調整睡眠姿勢
枕頭對於我們人來說是很重要的一個東西，平時要選擇軟硬適度的枕頭，儘量不要買太高，多在10釐米左右。
2.睡前咀嚼蔥白
如果平時有打呼嚕的情況，可以在睡覺前咀嚼新鮮的蔥白，這個偏方對於改善呼吸道功能有一定的幫助。如果有長期打呼嚕，可以選擇咀嚼一個星期的蔥白，平時咀嚼時不用吃太多，適當咀嚼幾口就好。
