如果想要收到顯着的補腎壯陽效果，在平時就可以適當多吃雞蛋等蛋類食物，這樣可促進精氨酸的形成。同時也可燉制鴿子肉湯、羊肉湯或者羊腎湯吃，且可搭配黨蔘和當歸等中藥材。另外，還可多吃驢肉和牡蠣。
腎虛時往往會誘發多種不良症狀，比如腰膝痠軟等。而對於男性來說，腎虛的影響就會更大一些，可能會導致性能力下降，出現陽痿早泄等疾病。此時除了需要服藥治療之外，也可以加強飲食方面的改善。那麼吃什麼補腎壯陽效果好呢？
1、雞蛋
從中醫角度來看，雞蛋屬於入腎填精類食物，可以通過補充優質蛋白的方式，幫助腎虛患者恢復元氣，有助於消除性生活過後的疲勞感。另外，雞蛋當中的有效成分還可以促進精氨酸的合成，從而幫助提高精子質量和活性，達到補腎壯陽的目的。
2、鴿肉
鴿子肉當中富含蛋白質、維生素以及鐵質等多種營養物質，且可起到扶助陽氣和補腎壯陽的功效，能夠有效改善腎虛引起的腰膝痠軟以及遺精陽痿等症狀，因此可作爲腎虛患者的食療食物，且可製作當歸鴿子肉湯等藥膳食用。
3、羊肉
羊肉可以說是補腎佳品，具有生精益血的功效，且可補充足量的維生素A及鈣、鐵等營養，非常適合腎陽虛者食用。而腎虛者在食用時還可以將羊肉搭配肉蓯蓉或者黨蔘等中藥材熬湯吃，另外，也可多吃羊腎、牛肉，效果都非常不錯。
4、驢肉
驢肉的味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪的高營養肉食。而且中醫認爲，驢肉性味甘涼，有非常顯着的補氣養血、滋陰壯陽等功效，故進食之後可幫助補腎壯陽。此外，驢腎也具有益腎壯陽和強筋壯骨的作用，進食後可治療陽痿不舉等症。
5、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤，其中含有豐富的鋅元素及鐵、磷、優質蛋白質，所具有的營養價值可以說非常高。其味鹹，有滋陰潛陽以及補腎澀精功效，對男子出現的腎虛陽痿和遺精虛勞有明顯的改善作用。
