當身體出現內分泌失調的時候，不但皮膚會變得非常的粗糙，而且患者經常有頭痛，失眠，煩躁，胸悶等不適的症狀，如果內分泌嚴重失衡，甚至還可能會誘發多種疾病，所以一旦出現內分泌失調要注意及時調理，下面帶你瞭解調節內分泌的方法。
一、調節飲食
許多女性出現內分泌失調的情況，主要是因爲身體中的雌激素分泌異常導致的，此時應該適當的多吃一些大豆及其製品，這些食物可以有效的調節雌激素的分泌，如果身體中雌激素水平高時，可以讓雌激素降低，如果雌激素水平太低時，又可以促進雌激素的分泌，所以有內分泌失調的人多吃這類的食物可以得到改善。
二、保障睡眠
經常熬夜，長時間睡不好覺也是很容易出現內分泌紊亂的，因此要想保證內分泌的穩定，就要保證有良好的睡眠質量和充足的睡眠時間，如果自己總是睡眠不好，可以在睡覺前泡個熱水澡，泡泡腳，或者睡前喝一杯熱牛奶，晚餐的時候喝一碗小米粥等，都有助眠的作用。
三、中醫調理
如果出現內分泌失調的症狀，也可以找有經驗的中醫給自己調理調理身體，比如拔火罐，刮痧，按摩，鍼灸，或者服用一些中藥方劑等，都能讓內分泌逐漸的得到恢復正常。
四、保持好心情
內分泌失調的人容易有煩躁不安的情緒，這樣的情緒也會讓內分泌失調的問題更加嚴重，所以建議心情不好的時候，要注意及時的調整心態，把負面情緒發泄出來，讓自己擁有好心情，就可以改善內分泌失調的問題。
五、適度運動
如果平時能夠堅持運動，可以促進血液循環，加快新陳代謝，對調理內分泌也有好處，所以建議內分泌失調的人多運動，可以根據自己的體質選擇散步，快走，慢跑，游泳，打球，跳舞等。
