失眠障礙是一種常見的睡眠障礙，是指儘管有適當的睡眠機會和睡眠環境，仍然對睡眠時間和（或）睡眠質量不滿意，且影響日間社會功能的一種主觀體驗。中國睡眠協會曾對中國人的睡眠狀況進行調查，發現失眠的患病率高達57％。明確病因是治療失眠的關鍵，治療上強調綜合治療，主要通過一般治療、物理療法、光照療法、運動療法等，改善睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活。
1、調節情緒，舒緩壓力
很多人失眠的原因是因爲工作壓力太大，導致身體激素分泌失常，情緒失控，難以入睡。可以在睡覺前採取一些方法調節情緒，舒緩壓力。比較推薦使用的方法有睡前聽舒緩音樂、鋼琴曲等，同時避免劇烈活動導致精神緊張。等調節好自身情緒之後，在安靜的環境下在入睡，可以幫助提升睡眠質量。
2、改善飲食
失眠人羣也可以通過改善日常飲食的攝入來調節自己的睡眠。日常飲食以清淡，高蛋白質、高維生素爲主，避免各種辛辣、刺激的食物和飲料。同時也可以在睡前吃一些具有安神助眠功效的食物，如紅棗、蘋果、香蕉、梨、蓮子、桂圓、牛奶等，都可以一定程度上幫助失眠人羣更好的入睡。
治療失眠的物理療法常用的有水療法、磁療法、理療法等。
1、水療法
水療法，也就是包括溫水浴、礦泉浴、中藥足浴等等，一般水溫要三十七/八攝氏度，每次二十分鐘，每天一次，二十次爲一個療程。
2、磁療法
磁療法，用磁帽、磁片、磁極或者是按照中醫穴位進行治療，磁場作用於內關、外關、可使血管擴張，血粘度減小，血流加速，從而改善睡眠。
3、理療法
如鍼灸、按摩、熱敷、推拿等。人頭頂的百會穴有昇陽舉陷的作用，下午或者晚上的時候，可以用手指點壓百會穴，直到百會穴有痠麻脹感，入睡的效果也非常好。理療法可以使人體得到充分的放鬆，調節植物神經系統，促進副交感神經興奮，降低交感神經的興奮度，有利於促進睡眠。
強光治療，就是定時的暴露於強光兩到三天，入睡的時候就可以改變，可以用來治療生理節律紊亂性的失眠。光照療法具體操作就是讓人處於較光亮的環境裏面，按照既定的睡眠的節律和週期來進行光照治療。
運動可反射性的引起大腦皮質和丘腦、下丘腦部位的興奮性提高，改善腦神經功能狀態，運動時表現出良好的愉悅情緒，可抗拒失眠帶來的緊張、焦慮心理，加上交感神經的營養性影響，以改變體內物質的代謝過程，從而改善患者睡眠質量。合理適量地運動能夠促進血液循環，調節失眠人羣的睡眠質量，並且引發身體適度的疲憊，讓失眠人羣更容易入眠。白天可以適當進行一些體育鍛煉，包括籃球，排球，乒乓球，高爾夫球，游泳，跑步，健美操等。太極拳是也一類非常有利於身心健康的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅具有很好的健身作用，還能起到調節精神狀態和改善睡眠的功效。大家可以根據個人的興趣愛好和身體條件來選擇適合自己的運動項目，長期堅持下來就能有效改善失眠的問題。
失眠的治療方式有很多，可以採取藥物治療，物理療法，日常還可以加強有氧運動來改善睡眠問題，如果是疾病因素引發了失眠問題，就需要積極就醫。平常注意保持情緒穩定，舒緩壓力以改善失眠問題。
