女人從45到55歲開始進入更年期，也就是進入絕經的年齡，月經開始出現異常變化，一直到閉經，女人一旦沒有月經了，絕經了，就充分說明女人不再年輕美麗，慢慢進入老年朋友的行列，此時女性體內的雌素急速下降，女性朋友健康問題就會受到威脅。所以合理正確的飲食就顯的尤爲重要了。
苓花紅糖飲配方： 茯苓50克，紅花6克。製法： 將茯苓、紅花放入砂鍋，加水同煎，取汁加紅糖調味。 功效：運溼化痰，活血通經。用法：溫熱飲服，每日1次，連用7日。薏米扁豆粥配方：薏米30克，炒扁豆15克，山楂15克。製法： 薏米、扁豆、山楂一起放入砂鍋內加水煮粥，粥成後加紅糖調味。功效：健脾化溼，化瘀通經。用法： 每日1次，連服7日。
營養專家指出，此時的女性要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物，這些食物可以女性體內流失的維生素纖維素、無機鹽和水分。還要多吃雜糧、糙米，海帶、紫菜、香菇、木耳等食物，這些都有利於降血壓，軟化血管，降低血脂等作用，特別適合四五十歲的絕經女性 食用。另外絕經後的女人體內雌激素水平降低，容易發生骨質疏鬆，所以此時的女性還要經常食用含鈣高的食品，像豆腐、豆乾、豆漿、海藻類食品等都是很不錯的意見建議：建議像肥肉，魚類、雞皮、鴨皮等肉食要少吃，還要少喝咖啡、酒和濃茶等。
